ボルシチでの食事、7日間、-5 kg

5日間で最大7kgの体重が減ります。

610日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。

私たちは多くの食事療法について多くのことを聞いてきましたが、その中にはエキゾチックな製品に基づいているものもあれば、多くの特別な規則を暗示しているものもあります。 ボルシチでも体重を減らすことができることがわかりました。 この人気の料理を正しく調理すると、目の前でキログラムが溶けてしまいます。 そして、液体食品はあなたがより長い間満腹感を保つのを助けるので、あなたは空腹のままでいる可能性は低いです。 ボルシチに重点を置いたXNUMX週間の食事で、最大XNUMXキログラムの余分な体重を減らすことができることがわかりました。

ボルシチの食事制限

まず、ダイエットボルシチの作り方を見てみましょう。 ボルシチダイエットで減量を最大化するには、ベジタリアンのボルシチを食べる必要があります（肉の存在を拒否します）。また、この料理にジャガイモを追加しないでください。 でんぷんは体重を減らすのに最適な補助ではないことが知られていますが、ジャガイモにはこの成分がたくさん含まれています。 それで、 あなたが必要とするダイエッ​​トボルシチを調理するために：ビート、ニンジン、キャベツ、ピーマン、スカッシュ、セロリの茎、玉ねぎ、トマトペースト。 準備ができたボルシチは十分に液体でなければなりません（彼らが言うように、スプーンはその中に立ってはいけません）。 調理中は揚げません。 にんじん、玉ねぎ、ビートは、水とトマトペーストを入れた鍋で蒸す必要があります。 キャベツ、ピーマン、ズッキーニ、ボルシチを加えたら、5〜8分茹でる必要があります。 ストーブから鍋を取り出す数分前に、刻んだセロリの茎とお気に入りの野菜をボルシチに加え、必要に応じて軽く塩を加えます。 あなたの食事をさらに強力なファットバーナーにしたいですか？ 次に、それに赤唐辛子を追加します。 やりすぎないでください！ ボルシチの味を出すために、蓋を閉めてXNUMX分ほど主張することをお勧めします。 今、あなたは食べ始めることができます。

ボルシチで体重を減らすためのいくつかの人気のあるオプションがあります。 毎週の食事で 最初のダイエットオプション ボルシチに加えて、特定の食べ物のセットがあります。 飲み物は砂糖なしのコーヒーと紅茶が許可されています。 ただし、2日XNUMXリットル以上の水を飲むようにしてください。 XNUMX日XNUMX回の食事は、XNUMX日を通して満腹感を維持するのに役立ちます。

ボルシチダイエットの初日には、メインコース1,5リットルと最大300gのライ麦パンを摂取する必要があります。これは液体皿または別々に食べることができます。 300日目は、同量のボルシチに皮なし鶏胸肉（1 g）を加え、油を加えずに調理し、肉を500等分します。 鶏肉はボルシチと一緒に、または別々に食べることができます。 ダイエットの250日目には、最大1リットルのボルシチを食べ、200グラムのゆでそばをメニューに追加する必要があります。 シリアルはボルシチと一緒に、一度に600g以下で食べることをお勧めします。 50日目の製品セットは次のとおりです。ボルシチ100リットル、ライ麦パン1,5 g、でんぷん質のない野菜などのサラダ400 gまで、カロリーは1,5個あたり1単位を超えません。完成品500g。 9日目は、最大0,5リットルのボルシチと最大250gの赤身の魚を油なしで調理して食べることができます。 パイクパーチ、フナ、パイクの赤身の肉は高く評価されています。 魚を独立した料理として食べることも、ボルシチと組み合わせて食べることもできます。 XNUMX日目には、XNUMXリットルの食用ボルシチにXNUMXキログラムのリンゴが追加されます。 甘酸っぱい品種の緑色の果物を選ぶ方が良いです。 そして最後の食事の日は、XNUMXリットルのボルシチ、最大XNUMX％の脂肪含有量のXNUMXgのカッテージチーズ、およびXNUMXリットルの低脂肪ケフィアの食事の存在を提供します。 一度にXNUMXgを超えるカッテージチーズを食べるべきではありません。ケフィアはカッテージチーズと一緒に、またはすべてとは別に飲みます（ただし、お気に入りの食事と一緒に飲むことはできません）。

ダイエットのXNUMX番目のバージョン on borschtも7週間設計されており、同様の減量が約束されています。 その上で、初日の間、バナナとブドウを除いて、どんな果物でも（200日間すべて食事を残さないボルシチに加えて）消費することが許されます。 5日目のメニューには、マメ科植物を除くすべての野菜が含まれています（緑の品種に焦点を当てることをお勧めします）。 2日目は野菜や果物が食事に含まれます（最初の日の禁止は引き続き有効であり、ジャガイモをあきらめる価値もあります）。 3日目のメニューは前のメニューと同じですが、それでもグラスXNUMX杯のミルク（スキムまたは低脂肪）を飲むことができます。 ダイエットXNUMX日目は、油を使わない牛肉（XNUMXgまで）とトマトが許可されます。 XNUMX日目に、野菜はXNUMX日目の食事に追加されます（以前に合意されたジャガイモとマメ科植物を除く）。 そして、XNUMX日目にボルシクとご飯の一部にお気に入りの野菜を加えて食べ、絞りたてのフルーツジュースを飲むことでダイエットを終えます。 過食せずにXNUMX日XNUMX回食事を取り、消灯のXNUMX〜XNUMX時間前に食事を拒否することをお勧めします。

ボルシチダイエットメニュー

ボルシチの毎週の食事（最初のオプション）

ボルシチの毎週の食事（最初のオプション）

ボルシチ食への禁忌

• あなたは悪化の間に胃腸の病気を持っている人々のためにボルシチの食事療法に固執することはできません。
• あなたの病気が現在「睡眠」モードにある場合、この技術はあなたの体に害を及ぼさない可能性があります。 しかし、これを確実にするために、医師に相談することを強くお勧めします。

ボルシチダイエットの利点

1. おそらく、このテクニックの最も重要な利点は、そのルールに従っている間、急性の空腹があなたをノックする可能性が低いことです。
2. メインのダイエット料理には肉が入っていませんが、中身は最高です。
3. この技術はまた、体に必要な十分な量のビタミンと微量元素が製品に含まれていることによっても区別されます。
4. そして、わずかXNUMX週間で、フィギュアを非常に目立つように近代化することができます。

食事療法の不利な点

• ボルシチダイエットの重大な欠点を見つけることは困難です。 ボルシチを7日間頻繁に使用していると、大好きな人でも飽きてしまうのが欠点かもしれません。 ですから、ある程度の忍耐力と忍耐力はまだ蓄えられなければなりません。
• 部分的な栄養の遵守はまた、働く人々や常に忙しい人々にとって困難になる可能性があります。 5日6〜XNUMX回食べられない場合は、推奨される頻繁なスナックとほぼ同じ量の製品を使用して、XNUMX日XNUMX回の食事に切り替えてください。

再ダイエット

ボルシチダイエットは、月にXNUMX回以上練習することはお勧めしません。