それは非常に一般的で人間的な反応です。同僚が遅れるとイライラし、子供は愚かで、パートナーからの苛立たしい言葉です…毎日怒り、忍耐力を失う理由は無限大です。 ネガティブな感情であっても、自分の奥深くに感情を保つことには意味がありません。 しかし、怒りを表現することにはリスクが伴うことがよくあります。 私たちは本当にそれらを知っていますか？ この神経質な状態が私たちの体にどのような影響を及ぼしますか？ それらを制限する方法は？

怒りは、特に私たちの体と脳に見られる影響を考えると、私たちが感じることができる最悪の感情と見なされることがよくあります。 イライラする、怒る、怒るのは普通の感情ですが、長期的には精神的および肉体的な健康に悪影響を及ぼします。

まず第一に、怒りは主要な消化器系の問題を引き起こします：

• 胃の炎症（逆流および胸焼け、潰瘍）;
• 下痢。

また、体がストレスや危険にさらされ、アドレナリンを分泌するため、筋肉痛を引き起こします。アドレナリンは、長期的には私たちの静けさと落ち着きに有害なホルモンです。 大きなストレスや危険な状況のために体によって予約されています。分泌されすぎると、特に背中、肩、首に筋肉の緊張が高まり、慢性的な痛みや病気を引き起こします。

私たちの皮膚はまた、怒りの有害な影響を享受します：それは発疹を引き起こし、かゆみを引き起こす可能性があります。

最後に、肝臓、胆嚢、心臓などの臓器にも毒性があります。

• 心臓発作のリスク;
• 心血管疾患;
• 不整脈;
• 崩壊。

これらは、繰り返される頻繁な怒りの場合に、心臓に起こりうる影響です。

あなたが動揺すると、胆汁の過剰な産生と肝臓の充血が起こります。

これらすべての医学的要素に加えて、怒りは、それが引き起こす慢性的なストレスを通じて、私たちの感情的なバランスと精神に深く影響します。

結果は数多くあります。

• 私たちの精神に関して、怒りは不安、強迫恐怖症や行動、自分自身への引きこもり、そして潜在的にうつ病につながる可能性があります。
• 私たちの心に関しては、それは集中力と創造性の敵です。 煩わしさや怒りを繰り返して、プロジェクトや仕事を前向きに進めることはできません。 あなたのすべてのエネルギーを奪うことによって、それはあなたがあなたがしていることややりたいことを完全に行うことを妨げます。
• 怒りはそれを感じる人に向け直されることがあるので、それは自尊心を破壊します。 したがって、その人は永久に自己非難します。
• それは私たちの関係（友人、配偶者、仕事仲間、家族など）との断絶の起源であり、したがって孤立と抑うつ行動につながります。
• 慢性的な怒りでは、人はタバコやアルコールなどのより中毒性の高い製品を使用する傾向があります。

アリストテレスは、「怒りは必要です。怒りがなければ、魂を満たし、熱意を温めることなく、障害を強制することはできません。 彼女だけが船長としてではなく、兵士として連れて行かなければなりません。 「「

あなたは自分の怒りを感じて放すことでもっと力があると思いますが、それをコントロールしてそれを知ることはそれを資産にすることができます。 まず第一に、あなたは怒りを感じることを受け入れなければならず、怒りが存在しないかのように振る舞わないようにしなければなりません。 怒鳴ったり、物事を壊したり、他の人に怒りをぶつけたりする誘惑に屈するのではなく、怒りや苛立ちの理由を書き留めるようにしてください。

瞑想やヨガを通して呼吸を学ぶことも、あなたの感情を調整し、それらを管理することを学ぶための素晴らしい方法です。

人間関係を維持するために、緊張の打撃の後、過度の感情を認め、私たちが夢中になった理由を観察して謝罪し、再発を防ぐことをお勧めします。

「忍耐と時間の長さは強さや怒り以上のものです」 ジャン・ド・ラ・フォンテーヌを賢く思い出させます。

その敵対者の忍耐に対する怒りを放棄するように私たちを動機付けるために、私たちは私たちの心と私たちの体に対する後者の利益に興味を持つことができます。

自然に忍耐強い人は、うつ病や不安になりにくいです。 彼らは現在の瞬間をより意識し、自分が持っているものに感謝の気持ちを表すことが多く、共感を感じることで他の人と簡単につながることができます。

より楽観的でより満足のいく生活を送ることで、患者は絶望や見捨てられることなく、より回復力のある課題に直面します。 忍耐はまた、プロジェクトや目標を達成するのに役立ちます。

したがって、患者の人々は相対化することができ、常にガラスが半分いっぱいになっているのを見ることができるので、自分自身と他の人のために、日常生活の小さな煩わしさをすべて軽減できるような優しさと共感を実践します。

この本質的な美徳を発展させるためには、怒りが高まるのを別の目で感じる状況を観察する必要があります。 それは本当に重要ですか？

そして、マインドフルネスを実践するために、ネガティブな感情を判断せずに見守っています。 最後に、あなたが今日持っているものに毎日感謝してください。