ヒント1：好きなトレーニングの種類を選択してください
まず、自分に合ったトレーニングの種類と形式を選択する必要があります。 ジムでエクササイズをするのが好きな人もいれば、プレーヤーを耳にした朝のジョギングを好む人もいます。 好きなことをすることで、クラスの効果が自動的に高まります。
ヒント2：志を同じくする人々を見つける
自分の意志力が足りない場合は、友達や家族を招待してください。 第一に、トレーニングをキャンセルしたり遅れて到着したりするとパートナーが失望するため、共同スポーツ活動はあなたの責任を増大させます。 第二に、スポーツをすることはあなたが愛する人と時間を過ごすための追加の機会になります。
ヒント3：トレーニング計画に固執する
あなたのトレーニングが同時に行われるようにあなたの毎日のスケジュールを構築してください。 この場合、XNUMX日の任意の時間を選択できます。 早起きして朝の運動をするのが好きな人もいれば、ジムで仕事をした後に立ち寄るほうが簡単だと思う人もいます。 徐々に、あなたの体はこの体制に慣れ、トレーニングはさらに効果的になります。
ヒント3：前向きな姿勢を持つ
モチベーションに影響を与える重要な要素のXNUMXつは、良い気分です。 ポジティブな人は行動を起こすのが簡単です。 だからもっと笑って笑ってみてください。 笑いの間に、人体は「幸福のホルモン」を生成します。エンドルフィンは、脳への痛みの信号の流れを遮断し、快感を引き起こし、時には陶酔感を引き起こします。 偽の笑顔を絞り出しても、メカニズムは機能し、気分はずっと良くなります。
ちなみに、統計によると、大人の笑い声は子供よりXNUMX分のXNUMXです。 大人として、私たちは軽薄で表面的なように見えることを恐れているので、私たちの笑顔を隠します。 また、過度の作業負荷や家族のトラブルによって、同僚のジョークの成功を笑ったり、鏡に映った自分の姿に微笑んだりする時間がない場合もあります。 しかし、生理的な理由で女性が笑いを抑えなければならないこともあります。