腰痛または腰痛は、フランス人の80％近くに影響を与えるまたは影響を与える状態です。 この腰痛は、ライフスタイルの変化、ストレス、活動不足など、複数の要因によって引き起こされる可能性があります。 腰痛が現れた場合は、慢性的な痛みにならないように、できるだけ早く真剣に受け止める必要があります。

しかし、それでは、日刊紙に侵入しないように痛みを管理するにはどうすればよいでしょうか。

一過性の危機または慢性的な痛み…真剣に受け止めなければならない進行性疾患

私たちの脊椎の本当の柱である背中は、しばしば試されます。重い荷物、悪い姿勢、または大きなストレスを抱えていると、最初は一時的な腰痛にさらされますが、これらのエピソードが発生すると慢性的になります。 時間をかけて繰り返します。

背中の痛みは、坐骨神経痛、腰痛、腰痛、脊柱側弯症など、いくつかの形態で現れる可能性があります。 これらの病気は同じ痛みを引き起こしませんが、非常に痛みを伴い、不快であるという共通点があります。 この痛みの進展は、私たちの日常生活に徐々に影響を与える可能性があります。 細身、灼熱感、筋収縮、動きの完全な遮断…したがって、この痛みを伴う領域をその強度のレベルに応じて管理するための代替案を検討することが不可欠です。

進化の段階は何ですか？

• 急性腰痛： 6週間未満続く人々のXNUMX分のXNUMXが再発に直面しています。
• 亜急性腰痛： 6週間から3ヶ月続きます痛みはより激しくなります。 それは不安や抑うつ状態を引き起こし、特定の日常業務の遂行や仕事の無能力を防ぎます。
• 慢性腰痛： 3か月以上続く影響を受ける人のほぼ5％に影響を及ぼし、非常に障害を引き起こす可能性があります。

進行性の可能性があるこの痛みに直面して、どのような治療法を検討する必要がありますか？

腰痛が一時的なものである場合、この痛みが慢性化して生活の質に影響を与えないように、あなたの毎日の習慣を変えることに率先して取り組むことが重要です。 第一の意図では、これは薬物治療に頼ることを可能な限り回避することを可能にするでしょう。

健康的なライフスタイルを採用することは、何よりもまず、与えるべき最善のアドバイスです。

• 健康的な食事をとり、定期的に水分を補給し、十分な睡眠をとることが優先事項です。 

• また、背中を過度に動かさないように適切な姿勢をとることも重要です。 画面の前にいるときは、まっすぐ立ったり、重い負荷を避けたり、ワークスペースを最適化したりすることが不可欠です。

• 背中の筋肉を伸ばして調子を整えて強化するための定期的な運動もお勧めします。

これらのさまざまな日常の行動にもかかわらず、腰痛が始まり、慢性的な痛みにつながる場合は、それを和らげるために投薬に加えて頼ることが必要です。 目的は、痛みだけでなく原因に対しても的を絞った行動を提供することです。 

• 筋弛緩薬が原因に作用します
  • 直動筋弛緩薬は筋肉を弛緩させます 

• 鎮痛薬と抗炎症薬は、その強度のレベルに応じて痛みに直接作用します
  • 鎮痛剤は心を落ち着かせる行動をもたらします
  • AIS / NSAIDは抗炎症作用を提供します

過剰摂取のリスクを回避するために、推奨用量を尊重することが不可欠です。

可能な治療法を補完する他の選択肢が可能です。 代替医療（鍼治療）またはリラックスできるマッサージは、痛みを伴う領域を和らげることができます。 腎臓ベルトを着用することもサポートを提供し、したがって良い姿勢を促進することができます。 危機が過ぎ去ったとき、背中の筋肉を弱めないように身体活動を練習することが不可欠であることを忘れないでください。 彼らはそれが適切にそれ自身を維持し、私たちの日常生活に直面するのを助けることにおいて素晴らしい同盟国です。

PasseportSante.netチーム