ジリアンマイケルズは有名なアメリカ人トレーナーであり、減量のための数多くのビデオコースの著者です。 ジリアンが何百万人ものファンに証明したプログラムの有効性。 彼女は、90か国以上で放送された最大の敗者マラソンをリアリティ番組で指導した後、有名になりました。 現在、プログラムJillian Michaelsは、家庭用フィットネスで最も人気のある製品のXNUMXつです。
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ジリアンマイケルズとのトレーニングの利点
- ジリアンは、個々の問題領域と全身のために、最も多様なトレーニングコンテンツを提供しています。
- そのプログラムの有効性は、何百万ものフォロワーに証明されています。 それは形につながり、世界中の多くの女の子がスポーツに参加しました。
- ジリアンとは、初心者でも可能です。 有名なプログラム「スリムフィギュア30日（30日シュレッド）」から始めて、体を美しくフィットさせましょう。
- ジルは、やる気を起こさせるフレーズを知っています。 それを使用すると、演習を最後まで終了したり、職業を放棄したりしないことは非常に困難になります。
- 自宅でビデオコースをトレーニングし、 特別な機器やいくつかの珍しい機器を持っている必要はありません。
- すべてのプログラムの基本は、ジリアンが高強度インターバルトレーニングです。 現時点では、それは本当に現代のフィットネスのブレークスルーであった体重を減らすための最も効果的な方法です。
- ジルはまた、一定時間、すべての筋肉を細くし、運動させるために設計された統合プログラムです。 クラスを個別に組み合わせる必要はありません。有能なコーチがすでに完璧なトレーニング計画を立てています。
- あなたがちょうど体重を減らし始めることに決めたならば、あなたはジリアンマイケルズとのトレーニングがあなたが必要とするものです。 明確で、アクセスしやすく、多様で、適度に集中的なクラスは、美しい姿を実現するのに役立ちます。
- ジリアンマイケルズから定期的に新しいプログラムが出てきます。通常、年に2回、コーチが新鮮なトレーニングを発表します。 たとえば、poslednyuyu トーンとシュレッド、10分間のボディトランスフォーメーション、キラーカーディオ （以下の説明へのリンク）。
- ジリアンマイケルズとのプログラムがどのように必要かを理解するために 開始する、必ず記事を読んでください：
- ジリアンマイケルズを開始するプログラム：7つの最良のオプション
- ワークアウトジリアンマイケルズ：今年の計画
すべてのトレーニングジリアンマイケルズ
ジリアンは、ビデオプログラムの数と種類のコーチの中で絶対的なリーダーです。 リンクをクリックすると（リンクは新しいウィンドウで開きます）、ヒントと推奨事項とともに、指定されたワークアウトの完全な説明を読むことができます
30、60、または90日間の統合プログラム：
- ジリアンマイケルズ：30日でスリムな姿ジリアンマイケルズ– 30日シュレッド（ロシア語）
- ジリアンマイケルズ：30日で体重を減らすジリアンマイケルズ– 30でリッピング！
- ジリアンマイケルズ：ボディレボリューション/ジリアンマイケルズ–ボディレボリューション
- ジリアンマイケルズ：ボディシュレッド/ジリアンマイケルズボディシュレッド
ベリープレス：
- ジリアンマイケルズ：6週間でお腹が平らになるジリアンマイケルズ– 6週間XNUMXパック（ロシア語）
- ジリアンマイケルズ：キラープレス/ジリアンマイケルズ–キラーアブス
脚とお尻の場合：
- ジリアンマイケルズ：キラー太ももとお尻/ジリアンマイケルズ–キラーパンと太もも
腕と背中の場合：
- ジリアンマイケルズ：腕と背中のキラー脂肪/ジリアンマイケルズ–キラーアームズ＆バック
有酸素運動：
- ジリアンマイケルズ：体重を減らし、新陳代謝をスピードアップ/ジリアンマイケルズ–脂肪を取り除き、新陳代謝を高めます！ （ロシア語です）
- ジリアンマイケルズ：キックボクシング/ジリアンマイケルズ–キックボックスFastFix
- ジリアンマイケルズ：激しい有酸素運動/ジリアンマイケルズ–キラーカーディオ
全身のダンベルトレーニング：
- ジリアン・マイケルズ：問題のない領域です！ / Jillian Michaels –これ以上のトラブルゾーンはありません（ロシア語）
- ジリアンマイケルズ：強い体/ジリアンマイケルズ–硬い体
- ジリアンマイケルズ：キラー体脂肪/ジリアンマイケルズ–キラーボディ
- ジリアンマイケルズ：問題ゾーンのトレーニング：ジリアンマイケルズ–トーンとシュレッド
出産後または初心者のための運動：
- ジリアンマイケルズ：出産後のプログラム/ジリアンマイケルズホットボディ、ヘルシーマミー
- ジリアンマイケルズ：初心者向けプログラム/ジリアンマイケルズ–初心者シュレッド
ジリアンマイケルズとのヨガ：
- ジリアンマイケルズ：減量のためのヨガ/ジリアンマイケルズ–ヨガメルトダウン（ロシア語）
- ジリアンマイケルズ：ヨガインフェルノ/ジリアンマイケルズ–ヨガインフェルノ
変更の場合：
- ジリアンマイケルズ：10分間のトレーニング/ジリアンマイケルズ–10分間のボディトランスフォーメーション
- ジリアンマイケルズ：エクストリームスレディ/ジリアンマイケルズ–エクストリームシェッド＆シュレッド
- ジリアンマイケルズ：ウェイトトレーニング/ジリアンマイケルズ–シュレッド-ウェイトトレーニング（ロシア語）
- ジリアンマイケルズ：XNUMX週間あたりの体重を減らす/ジリアンマイケルズ–XNUMX週間のシュレッド
ジリアンマイケルズとのトレーニングを備えています
- にのみ従事 スニーカー！ 裸足またはスニーカーでのスポーツは推奨されていません。膝を傷つける危険性があります。 続きを読む：フィットネスとトレーニングのためのトップ20の女性用ランニングシューズ。
- ジルと一緒にスポーツをするのは穏やかですが、それでもスポーツなので、エクササイズのテクニックに従う必要があります。 怪我をしないように、コーチのすべての指示に注意深く耳を傾けてください。
- ジリアンマイケルズとのトレーニングのほとんどは必要です ダンベル。 そうしないと、水や砂を入れたペットボトルに簡単に交換できます。 続きを読む：ダンベルの選び方：ヒント、アドバイス、価格。
- あなたがフィットネスの人々をneprodvinutyeする場合は、最初のレッスンの後にそれを準備してください 痛くなるよ。 トレーニングをやめる必要はありません。3〜4日後に痛みがなくなり、体が負荷に慣れます。 続きを読む：運動後の筋肉痛。
- 「筋肉を作る」ことを恐れないでください。ダンベルは2〜3 kgで、原則として不可能です。 筋肉の成長ではなく、脂肪を細くして燃焼させるために設計されたジルワークアウト。
も参照してください。
- 便利な要約表のすべてのトレーニングジリアンマイケルズ
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