陳腐ですが、真実です。すべては生き方次第です。 というか、ライフスタイルで言えば、世界が変わり、多かれ少なかれ一定だった（そして「ライフスタイル」という言葉で固定されていた）ものが流動的でダイナミックになったので、ライフスタイルと呼んだほうがいいでしょう。 そこで、まずはイメージをライフスタイルに変えること。 私たちの周りの世界が変化していることを確認し、それに合わせて変化できることを確認し、自分自身を「一連の成果」としてではなく、プロジェクトとして扱います。 心理学者に聞いてみると、心理学者がどの学校に所属していても、興味があればあるほど、人生の多様性が増し、老後が長くなることがわかります。 老人性認知症は、常にクロスワード パズルを解いたり、科学論文を読んだりする人を迂回します。 統計によると、平均余命は教育レベルに直接依存します。
ストレスを解消し、人生に喜びを引き寄せる – 一番のレシピ。 健康的な食事と運動 - それらがなければ！ そしてまた、脳の知識と訓練、「感情の生態学」。 そしてもちろん、健康管理も必要です。 これらのレシピを詳しく見てみましょう。
長寿を促進する多くの食事療法があります。 たとえば、前述のブラッグは自然療法医でした。 彼は、定期的に飢えさせることが有用であると信じていました.食事の60％は生の野菜と果物でなければなりません. まあ、彼自身の例は、このダイエットが有用であることを証明しています. クンダリーニ ヨガ インストラクターのゾーヤ ウェイドナーは、できたての食事を食べること、午前 9 時までに朝食をとらないこと、自分の体の声に注意深く耳を傾けることを勧めています。 「女性は、5 日に数個のレーズンと 6 ～ XNUMX 個のアーモンドを食べる必要があります。ターメリックは健康に非常に有益であり、そこからゴールデン ミルクを作ることをお勧めします」 この素晴らしいエナジー ドリンクのレシピは、ターメリック、コショウ、アーモンド ミルク、ココナッツ オイルで作られています。 飲み物には蜂蜜が追加されます。 このミルクは優れた抗酸化物質であり、調子を整え、免疫力を高め、体重と神経活動の正常化に貢献します。 そして最後に、それはただおいしいです。
一般的に、あなたが生食主義者、完全菜食主義者、または菜食主義者であるか、適切な食事をしているのか、または自分の体に耳を傾けているだけであるのかは問題ではありません. 食べ過ぎたり、ナッツやオメガ飽和油を食べたり、製品の鮮度を忘れたり、その利点を信じたりしないことが重要です。
最近になってようやく、私たちは体を持っていることを思い出しました。 朗報です。 奇妙なことに、西洋文化の問題、特に早老症の問題の多くは、キリスト教の世界観にある。 体は罪深いはずであり、私たちは何世紀にもわたって体に耳を傾ける方法を忘れてきました. XNUMX世紀、特にXNUMX世紀には、ヨガから気功まで、さまざまな東洋のエネルギーの実践が人気を博しました。 ピラティスから聖歌隊の練習まで、あらゆる種類の西洋のテクニックと同様に、ヨギの正しいアイデアを使用し、大都市の住民の世界観にそれらを適応させます. これらのすべての実践は、身体のバランスを構築し達成するために、身体との均一で徹底的な作業を目的としています. つまり、調和です。
実際、調和の考えはヨーロッパの世界観に非常に近く、この考えを育んだ古代の文化から私たちが育ったのは当然のことです。 しかし、東洋のアプローチは、外と内の調和が必要であるという点で異なります。 そのため、すべての東洋の慣行は哲学と密接に関連しており、瞑想と集中が含まれ、身体だけでなく心と感情にも作用します。 痛みの負荷が体内のエンドルフィンの生成に寄与することが証明されているにもかかわらず、スポーツで体を疲れ果てさせるべきではありません。つまり、人を喜びの状態に導きます（レシピ10） ) – この負荷は過度であってはなりません。 ヨガであろうとジョギングであろうと、身体活動は、私たちが自分自身に注意を向けるように設計されています。 ゲシュタルト セラピストの Svetlana Ganzha は、私に良いエクササイズを提案してくれました。 わざと何かをするのではなく、ただ感じて、感じたことを言い続けてください。 このようなもの：足が床に触れていて、手が膝の上にあることに気づきました…」このような集中力と体の意識のエクササイズにより、チベットの瞑想と同じくらい「自分自身に戻る」ことができ、ブロックを感じることができます。そして体内のエネルギーの流れ。 そしてもちろん、若さは柔軟性であることを覚えておく必要があります。 したがって、何を選択しても、体に強さと柔軟性を与えれば、病院のベッドに追い込まれることは決してありません.
「科学的な観点から言えば、老年期とは時間の経過とともに続くストレスです」と医学博士であり、欧州老年学および老年医学協会の会長であり、サンクトペテルブルク生体調節および老年学研究所の所長であるウラジミール・ハビンソン教授は説明します。 ストレスに対する私たちの体の反応と老化プロセスは、生理学的に同一です。 ストレスを手放す方法を知っている人が長生きするのはそのためです。 だからこそ、ネガティブな感情を手放してポジティブな感情に変えることができる活動に目を向ける価値があります。 踊ったり、絵を描いたり、料理をしたり、歩いたり、瞑想したり、曼荼羅を編んだりすることができます。 あなたが経験を手放すことができない場合 – あなたを助けるために心理学者! 「経験」という言葉の接頭辞 re- は、私たちを感情の深淵の端に引き寄せるものを非常に正確に表しています。は常に老化に向かっており、その進行を加速させています。
「私たちの時代には老化が加速していることを理解することも重要です。 人間の寿命の限界は、今日の平均寿命よりもはるかに長いからです。 聖書には正しく書かれています – 人の平均余命は 120 年です。 私たちのリソースは体の幹細胞です。幹細胞はあらゆる器官のどこにでもあり、体のスペアパーツのようなものです。 そして、それらを適切な場所で活性化する方法を見つけることができれば、これが活動的な健康長寿の問題を解決する鍵となります」と Vladimir Khavinson は付け加えます。
「リソースの活性化」の鍵は異なる場合があります。 もちろん、遺伝学が基礎であるため、遺伝的パスポートを作成すると便利です。これにより、不快な病気の素因があるかどうか、老年期までに診断の「花束」を受け取る可能性がどのくらいかを知ることができます。 . 自分の遺伝学を知ることで、多くの困難を回避できることがわかりました。 Institute of Bioregulation and Gerontology は、適切な場所で適切なタイミングで幹細胞の働きを「開始」するのに役立つ一連の薬物と生体添加剤 (ペプチド) を開発しました。 それは少し素晴らしいように聞こえますが、承認と実験により、体のペプチド調節が機能することが証明されています.
長寿に対する東洋の見方を無視してはなりません。 アーユルヴェーダは、インドの哲学に完全に従っており、健康の基礎、つまりドーシャのバランスにバランスを見ています。 しかし、重要なことは、バランスを取ることではなく、自分自身の自然なバランスを回復することです。したがって、アーユルヴェーダは、各患者の本質を参照して、個別のアプローチを説きます. ただし、普遍的なレシピもあります。これは、栄養について話すときにすでに述べたすべてです.