7日間で最大10kgの体重が減ります。
730日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。
活性炭の摂取によるダイエットが人気を集めています。 数十年の間、有名な女優、モデル、その他の代表者やショービジネスの代表者は、このツールを使用して積極的に体重を減らしてきました。 彼らは、このようにして、ロシアの舞台であるアラ・プガチョワのプリマドンナによって体重が減ったと言います。
しかし、あなたは木炭ダイエットで体重を減らすために有名人である必要はありません。 誰でも体験できます。
活性炭食の要件
体重を減らすには、活性炭を服用する必要があります。 これを行うにはいくつかの方法があります。 2つ目はより寛容です。 朝、空腹時に、200〜250mlの普通の水で洗い流されたXNUMX錠の石炭を飲む必要があります。 食事を根本的に変える必要はありません。 もちろん、さまざまな食品の危険性を最小限に抑えながら、より健康的で低カロリーの食品を食べることは不必要ではありません。
しかし、従うべき揺るぎないルールが300つあります。 減量をより効果的にしたい場合は、新鮮または焼きたてのでんぷん質のない野菜を少なくとも150 g、低脂肪または低脂肪のカードを毎日1g食べてください。 このスキームに従うことにより、あなたは週にXNUMXkgを失うはずです。 体重が著しく多いため、体重減少がより顕著になる可能性があります。
活性炭錠剤を服用する別の方法があります。 この場合、それを大量に摂取する必要があります。つまり、体重1kgあたり10錠です。 たとえば、体重が80 kgの場合、木炭を8錠飲む必要があります。 木炭の一部は、上記のオプションのように、朝すぐに、または食事の前の10日を通して（少なくともXNUMX時間）摂取することができます。 希望の体調になっている限り、炭をとることができます。 体が休んでいるときは、同じ量の休憩時間でXNUMX日間の木炭摂取を交互に行う必要があります。
しかし、合理的で適切な栄養の原則は常に非常に望ましいものです。 活性炭（任意の量）が魔法の杖にならないことを理解することが重要です。 そして、あなたがすべての食品犯罪にふけるならば、あなたは確かに不必要な体重を取り除くだけでなく、あなたは新しいキログラムで体に負担をかけることもできます。
いずれにせよ、（石炭摂取の時間を直接考慮して）この技術を60日以上遵守することは非常に望ましくありません。
活性炭を使った食事の基礎として、有用でカロリーが比較的低い次の食品を作ることをお勧めします。でんぷん質のない果物、野菜、ベリー。 低脂肪含有量の乳製品およびサワーミルク製品。 肉（主に鶏肉と牛肉）; 赤身の魚; 様々なグリーン。 脂肪分の多い食品や食品、高カロリーのスイーツ、揚げ物、白い小麦粉製品はできるだけあきらめてください。
午後18時から19時以降は食べないように、XNUMX回の完全な食事（食べ過ぎなし）とXNUMX回の軽食の余地があるようにメニューを整理する必要があります。 きれいな水をたくさん飲むようにしてください。
スポーツをすることは体重を減らすプロセスをスピードアップするだけです。 トレーニングを人生に導入し（もしなかった場合）、一般的にもっと動き、アクティブなライフスタイルを導くことをお勧めします。
活性炭食の3日間の食事の例
日1
朝食：ゆで卵またはオムレツ卵2個。 全粒粉パン（30〜40 g）、カードチーズでグリースを塗ったもの。 トマトまたはキュウリ; 一杯のハーブティー。
スナック：150gの低脂肪カッテージチーズとお好みのベリー。
昼食：玄米と野菜のサラダ。
安全、リンゴ。
夕食：焼き魚の切り身。 野菜サラダ。
日2
朝食：小さじXNUMX杯の蜂蜜と一握りのナッツを入れた水中オートミール。 緑茶一杯。
スナック：洋ナシとグラス半分の天然無糖ヨーグルト。
ランチ：デュラム小麦パスタ; 野菜サラダ。
午後のおやつ：カッテージチーズのキャセロールまたは低カロリーのチーズケーキ。
夕食：オーブンで焼いた赤身の肉とギリシャ風サラダの一部（きゅうり、ピーマン、トマト、フェタチーズ、オリーブ数個）。
日3
朝食：ハーブ入り鶏卵XNUMX個のオムレツ。 一杯のハーブティーまたは弱いコーヒー。
スナック：全粒粉パンとハードチーズ（できれば低脂肪）またはカッテージチーズの薄切りから作られたサンドイッチ。
昼食：低脂肪野菜スープ。
午後のおやつ：150gのカッテージチーズとシナモン（少量のケフィアで味付けできます）。
夕食：お好みの野菜と一緒に焼き魚または茹でた魚。
活性炭食への禁忌
- 石炭を摂取することには多くの禁忌があります。 この技術は、消化性潰瘍、胃の出血、その他の胃腸疾患のある人には明らかに適していません。
- 深刻な病気がある場合は、活性炭に注意する必要があります。
- 確かに、18歳未満と老年の人のために、興味深い位置にいて授乳中の女性のために炭水化物ダイエットをするべきではありません。
- また、そのような近所に耐えられない他の薬と一緒に活性炭を服用することは危険かもしれません。
- 悪影響のリスクを最小限に抑えるために、この方法を順守し始める前に医師に相談することを強くお勧めします。
活性炭ダイエットの利点
- 重大な食事制限はありません。 したがって、あなたはあなたの好きな食べ物に自分自身を制限することなくポンドを失うことができます。
- 石炭錠剤を服用して数日後、代謝プロセスが活性化され、消化管の働きが改善され、体重減少と一般的な健康状態にプラスの効果があります。
- 体は完全に有害物質を取り除きます。
活性炭ダイエットのデメリット
- この技術に含まれる物質は、有毒な要素やその他の有害な要素だけでなく、有用なタンパク質、脂肪、微量元素も体から取り除くことができます。
- 木炭錠を長期間使用すると、便秘、嘔吐、下痢などのトラブルにつながる可能性があります。
- また、アレルギー反応の発生を排除するものではありません。
活性炭で再ダイエット
前述のように、石炭は体を有害なだけでなく、有用な物質からも解放します。 したがって、XNUMXか月にXNUMX回以上、木炭の食事療法に助けを求めないことが最善です。