頭上に立っているバーのプレス

頭上に立っているバーのプレス—テクニック演習：

1. ロッドを手に取ります。 背中をまっすぐに保ち、バーベルを頭上に上げてから、頭の後ろに下げます。 腕は肘で約90度曲がっています。
2. バーベルをゆっくりと頭上に上げ、背中をまっすぐにして胴体を動かさないようにします。
3. バーベルを一番上の位置に1〜2秒間保持します。
4. バーベルをゆっくりと肩越しに下げます。
5. このエクササイズを正しく安全に実行するには、適切な作業重量を選択する必要があります。