夏の暑さは、食欲と美食の要求の恒久的な減少につながります。 温度と圧力の正常化により、カロリー摂取量が減少します。 体は一生懸命働かなければならず、この期間中の胃への余分な負担は何でもあります。
ヘルシーで美味しい夏のおかずに最適なオプションを選びました！
クスクス
クスクスはおかずで、小麦のクリームに似ています。 穀物なので、使用後の体のエネルギーが長く供給されます。 発熱量が低く、組成が有用であるため、食事のおかずを指し、消化管を改善し、コレステロールを減らし、ヘモグロビンを増やします。 クスクスの準備は非常に迅速です–暑い日にストーブに立つ必要はありません。
キノア
キノアは、非常に簡単に消化される植物性タンパク質の重要な供給源です。 このシリアルは鉄、カルシウム、リン、亜鉛を多く含んでいます。 気分を改善し、不安を和らげ、免疫システムを強化し、カルシウムがより積極的に吸収されるのを助けます。
あぶらな科 (キャベツ、はくさい、非結球あぶらな科類など）
トウモロコシには、ビタミンB、PP、E、K、D、鉄、カリウム、マグネシウム、リン、亜鉛などの貴重なビタミンとミネラルが豊富に含まれています。 クリーミーコーンは毒素の体を浄化し、老化プロセスを停止し、悪性腫瘍の発症と戦うのに役立つ抗酸化物質を含んでいます。
デュラム小麦のパスタ
デュラム小麦のパスタは軽い食事療法であり、ビタミンやミネラルが不足していません。高タンパク質と低脂肪が含まれています。 豊富な野菜、パスタ、またはそれらをベースにしたソースのおかげで、XNUMXつのメリットがあります。
赤唐辛子のグリル
ピーマンはビタミンCが豊富で、特に茎に多く含まれているので、調理前に切り取って後悔することはありません。 コショウは、カリウム、カルシウム、ナトリウム、マグネシウム、フッ素、リン、鉄、塩素、亜鉛、マンガン、ヨウ素、クロム、硫黄、コバルトの供給源です。 コショウ全体をスパイスで焼くと、肉や魚のおかずができあがります。
ブロッコリーとカリフラワー
これらのキャベツの種類は豊富です。 ビタミンBでは、血液の組成を更新し、心臓血管系を刺激することができます。 そして、ブロッコリー、カリフラワーはカロリーが低く、独特の味があり、素晴らしいおかずになります。 それらは消化器系および免疫系の組織に役立ちます。
ズッキーニ
ズッキーニには大量のビタミンとミネラルが含まれており、消化器系を刺激し、水と塩のバランスを正常化し、毒素や老廃物を取り除くのに役立ちます。 ズッキーニの使用は、神経質な疲労感や皮膚の発疹に役立ちます。
サヤインゲン
おかずとしてのインゲンは有益です。 作物に有害物質を蓄積することは絶対にできません。 豆は消化器系を正常化し、ビタミンA、B、C、Eを含み、心臓や血管の病気を防ぎます。