スイカ となると、これまでで最も強力な果物のXNUMXつです 体の癒しの力 ！ スイカの驚くべき健康上の利点は、脳から足までの全身をカバーします。
私が食べた中で最高のスイカの中には、コスタリカのものがあります。 そこでは、果物は素晴らしく、北米の店で買うものよりも80％おいしいです。
このフレッシュでジューシーでジューシーなメロンを楽しむのに最適な時期は、さまざまな栄養素、ビタミン、ミネラルを提供する夏です。
スイカは信じられないほど水分を補給します（最大92％の水分が含まれています！）。 そして、自然に脂肪が少ないです。 このメロンを毎日の食事に取り入れれば、心臓血管の健康の改善から目や肌への栄養素の提供まで、信じられないほどのメリットが得られます。 あなたの免疫システムを強化する ！ 以下を読んで、自分の目で確かめてください！
心臓血管系と骨の健康を改善します
スイカに含まれるリコピンは、私たちの心臓血管の健康にとって特に重要であり、現在、骨の健康の重要な要素として認識されています。 スイカの大量摂取は、血管拡張（血圧の解放）による血液循環を改善するため、心血管機能の改善とも相関しています。
食餌療法のリコピン（スイカやトマトなどの食品に含まれる）は酸化ストレスを軽減し、通常は骨芽細胞と破骨細胞（骨粗鬆症の病因に関与するXNUMXつの主要な骨細胞）の活動を低下させます。これは、リコピンが豊富な食品の消費者にとって骨が強いことを意味します。
スイカはカリウムも豊富で、体内のカルシウムを固定し、より強い骨や関節を作るのに役立ちます。
体脂肪を減らします
スイカに含まれるシトルリンは、脂肪細胞への脂肪の蓄積を減らすことが示されています。 シトルリンは腎臓の助けを借りてアルギニンに変わるアミノ酸です。
私たちの体がシトルリンを吸収すると、必要に応じてそれをアルギニンに変換することができます。 シトルリンを摂取すると、TNAP（組織非特異的アルカリホスファターゼ）の活性を（一連のステップで）ブロックし、脂肪細胞の脂肪生成を抑え、脂肪の過剰蓄積を防ぐことができます。 身体的に。
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抗炎症＆抗酸化サポート
スイカは、フラボノイド、カロテノイド、トリテルペノイドなどのフェノール化合物が豊富です。 スイカに含まれるリコピンカロテノイドは、炎症を抑え、フリーラジカルを中和するのに特に役立ちます。
スイカにも含まれているトリプテルペノイドククルビタシンEは、通常は炎症効果の増加につながるシクロオキシゲナーゼ酵素の活性をブロックすることにより、抗炎症サポートを提供します。 熟したスイカは、これらの有益なフェノール化合物を多く含んでいるため、必ず選択してください。
利尿剤と腎臓のサポート
スイカは、腎臓に負担をかけずに尿の流れを増やすのに役立つ天然の利尿剤です（アルコールやカフェインとは異なります）。 スイカは肝臓のアンモニア変換プロセス（タンパク質消化からの老廃物）を助け、余分な水分を取り除きながら腎臓への圧力を和らげます。
筋肉と神経のサポート
カリウムが豊富なスイカは、優れた天然電解質であり、このようにして私たちの体の神経や筋肉の作用を調節するのに役立ちます。 カリウムは、私たちの筋肉が収縮する程度と頻度を決定し、私たちの体の神経の興奮を制御します。
アルカリ化剤
熟したスイカは体にアルカリ性の効果があります。 アルカリ性食品（新鮮で熟した果物や野菜）をたくさん食べると、酸を多く含む食事（肉、卵、乳製品など）によって引き起こされる病気を発症するリスクを下げることができます。
それは目の健康を改善します
スイカは、体内でビタミンAに変換されるベータカロチン（スイカの豊かな赤い色合い=ベータカロチン）の素晴らしい供給源です。これは、目の網膜で色素を生成するのに役立ち、加齢に伴う黄斑の変性を防ぎます夜盲症を防ぎます。 ビタミンAはまた、健康な皮膚、歯、軟組織、骨格組織、および粘膜を維持します。
免疫サポート、治癒、細胞損傷の予防
スイカのビタミンC含有量は驚くほど高いです。 ビタミンCは、レドックス細胞の完全性を維持し、活性酸素種（細胞とDNAに損傷を与える）から細胞を保護することにより、免疫システムを改善する上で重要な役割を果たします。
創傷治癒におけるビタミンCの役割は、新しい結合組織の形成に不可欠であるため、多くの研究でも観察されています。 コラーゲン（創傷治癒の主成分）の形成に関与する酵素は、ビタミンCなしでは機能しません。ゆっくりと治癒する創傷に苦しんでいる場合は、ビタミンCが豊富な果物を食べて摂取量を増やしてください。
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