私はよくデジタルデトックスの必要性について、ガジェットの過度の使用が睡眠の質を損ない、心理的健康を害するという事実について書きます。他の人々との関係は「変形」し、幸福感と自尊心は低下します。 そして最近、私はデジタルデバイスに関連する物理的な危険に関する資料を見つけました。
これは、電子機器を長期間使用することから生じる可能性のあるXNUMXつの実際の物理的影響です。 あなたの手に電話を持って座って、それらを忘れないでください。
1.サイバー病
乗り物酔いとも呼ばれます。 症状は頭痛から吐き気までさまざまで、スマートフォンですばやくスクロールしたり、画面で動的なビデオを見たりすると発生する可能性があります。
この感覚は、感覚入力間の不一致から生じると、メディカルディレクターのスティーブンラウフ氏はニューヨークタイムズ紙に語った。 マサチューセッツ州 眼 & 耳 天秤座 & 入学評価 センター、ハーバード大学医学部耳鼻咽喉科教授。 研究によると、女性は男性よりも乗り物酔いに苦しむ可能性が高いことが示されていますが、デジタル乗り物酔いは誰にでも起こり得ます。 片頭痛に苦しむ人々はまたそれに対してより敏感です。
2.「テキストクロー」
投稿やあらゆる種類のテキストの飽くなき作者は、「テキストの爪」に追い抜かれることがよくあります。これは、スマートフォンを集中的に使用した後の指、手首、前腕の痛みやけいれんの非公式な名前です。 特定の仕事を繰り返し行うと、身体活動によって腱や筋肉に痛みが生じる可能性があるため、電話を離さないと、手や前腕に不快感を覚えることは間違いありません。
この痛みの発生を防ぐには、デバイスの使用時間を短縮する必要があります。 しかし、何らかの理由でスマートフォンから長時間離れることができなくても、この痛みを和らげる方法はいくつかあります。 マッサージ、ストレッチ、加温、冷却が役立ちます。
3.視覚疲労
画面を何時間も見つめていますか？ 運転、読み書きなど、視力の積極的な使用を必要とする活動は、眼精疲労を引き起こす可能性があります。 デジタルデバイスを長期間使用すると、目の炎症、炎症、乾燥、頭痛、倦怠感を引き起こし、生産性を低下させる可能性があります。
ほとんどの場合、眼精疲労は深刻な問題ではなく、「画面の中断」で修正できます。 専門家は、20分ごとに20秒の休憩を取ることを提案しています。 部屋を見回すか、窓の外を見てください。 ドライアイを感じる場合は、保湿剤を使用してください。
4.「テキストネック」
テキストの爪のように、テキストネック症候群（首と背骨の不快感）は、スマートフォンを長時間見ているときに発生します。
もちろん、私たちはスマートフォンへの執着の時代に生きています。 そして専門家によると、私たちの重い頭が下に傾く角度は、脊椎に約27キログラムの体重を支えるように強制します。 習慣があると、若い年齢で脊椎に医師の診察が必要になることがあります。 電話を見たときに首がどれだけ曲がるかを考えて、直立した姿勢に戻ると、首や脊椎の病気のリスクを減らすことができます。
5.精子の問題
いくつかの科学的証拠によると、タブレットやラップトップからの熱は精子に損傷を与える可能性があります。 ジャーナルに掲載されたXNUMXつの研究 肥沃 & 不妊研究者たちは、ラップトップの下に精子サンプルを保存すると、運動性または精子の移動能力が低下し、広範なDNA損傷が発生することを発見しました。どちらの要因も、生殖の可能性を低下させる可能性があります。
6.自動車事故
あまりにも多くのスマートフォンユーザーが気を散らして道路をたどらないため、自動車事故での歩行者の死亡がより一般的になっています（これはドライバーにも当てはまる場合があります）。 仮想世界にいる間、私たちの多くは現実世界の現実感を失います。研究者は、電話に気を取られた歩行者が通りを横断するのに時間がかかると主張しています。そのような歩行者は信号機や一般的な交通状況にあまり注意を払っていません。 。
7。 過食
電話自体は食べ過ぎにはなりませんが、私たちの食生活に悪影響を及ぼします。 研究によると、高カロリー食品の美しい写真を見ると、食物への渇望が引き起こされ、食欲が増す可能性があります。 このフードトラップに陥った場合は、これらの挑発的な写真を受け取ったアカウントから退会してください。
ガジェットの使用を制限するのが難しいと感じる場合は、デジタルデトックスを実行する必要があるかもしれません。