痛みを軽減する7つの簡単な方法

1.香水のボトルを手元に置いてください

甘い香水の心地よい香りは、原則として私たちを元気づけることができますが、現在痛みを感じている人にとってははるかに便利です。 カナダの神経生理学者による研究では、女性ボランティアが非常に熱湯に手を浸し、その手順は彼らが耐えるのに非常に苦痛でした。 しかし、彼らは花とアーモンドの香りを吸い込むことで痛みが軽減されたことを認めました。 しかし、酢の匂いを嗅ぐように言われたとき、痛みは激しくなりました。 何らかの理由で、この方法は男性に関しては効果がないことが判明しました。

2.誓う

痛みに対するあなたの最初の反応がののしりであるならば、それを恥じないでください。 キール大学（英国）の心理学者は、被験者が呪われたとき、被験者は寒さによく耐えることを発見しました（彼らの手は氷水に浸されました）。 考えられる説明のXNUMXつは次のとおりです。罵倒は私たちに攻撃性を引き起こし、その後アドレナリンとノルエピネフリンが放出され、エネルギーのバーストを提供し、痛みの反応を鈍らせます。 しかし、多くのことを宣誓することに慣れていて、仕事をしていない人にとっては、このテクニックは役に立ちません。

3.傑作を見てください

ピカソを尊敬していますか？ ボッティチェッリを尊敬していますか？ お気に入りの写真をスマートフォンにいくつか保存します。いつか鎮痛剤に取って代わるかもしれません。 バーリ大学（イタリア）の神経科医は、かなり残酷な実験を行いました。レーザーパルスを使用して、被験者の手に痛みを伴ううずきを引き起こし、写真を見るように依頼しました。 レオナルド、ボッティチェッリ、ヴァンゴッホの傑作を見ると、参加者の痛みの感覚は、空白のキャンバスや強い感情を呼び起こさないキャンバスを見るときよりもXNUMX分のXNUMX弱くなりました。これは、脳のさまざまな部分。

4.腕を組む

片方の手をもう一方の手の上に置くだけで（ただし、慣れていない方法で）、痛みの感覚を弱めることができます。 ロンドン大学ユニバーシティカレッジの神経内科医がボランティアの手の甲に向けた同じレーザーが、これを検出するのに役立ちました。 科学者たちは、手の異常な位置が脳を混乱させ、痛みの信号の処理を混乱させると信じています。

5 音楽を聴く

音楽は傷ついた心を癒すことができることはよく知られていますが、肉体的な苦痛も癒すことができます。 歯の治療を受けた実験の参加者は、手術中にミュージックビデオを見た場合、麻酔を要求する可能性が低くなりました。 また、癌患者は、周囲の音楽（音色の変調に基づく電子音楽）を演奏すると、術後の痛みにうまく対処できることがわかりました。

6.恋に落ちる

恋をしていると世界が明るくなり、食べ物の味が良くなり、優れた麻酔にもなります。 スタンフォード大学の神経科学者はテストしました：人が彼の愛の目的について考えるとき、快楽センターは彼の脳で活性化されます、それはコカインを服用するときまたはカジノで大勝するときに陶酔感を引き起こすものです。 愛する人の写真を見るだけで、オピオイド鎮痛薬のような痛みを抑えることができます。 かわいらしいが甘い人の写真は効果がないことを明確にする必要がありますか？

7.痛いところに触れます

傷ついた肘をつかんだり、痛む腰をこすったりするのは無駄ではないことがわかりました。ロンドン大学ユニバーシティカレッジの神経科学者は、痛みのある場所に触れると痛みの症状が大幅に軽減されることを確認しました。 その理由は、脳が体の接続された部分（たとえば、腕と腰）を64つとして認識するためです。 そして、広い領域に「分散」した痛みは、もはやそれほど激しく感じられなくなりました。

詳細については、2015年2002月の鎮痛薬を参照してください。 生理学と行動、76年、vol。 2009; Neuroreport、20、No。12（2008）; ニューサイエンティスト、2674、＃2001、2814、＃2006、2561、＃2010; PLoS One、5、No。24; BBCニュース、2010年XNUMX月XNUMX日のオンライン出版。