私たちがこの世に生まれて最初にすることは、息を吸うことです。最後に息を吐きます。 それ以外はすべてその中間に位置しますが、最も重要であるように思われます。 人間の活動のこの重要な行為は呼吸と呼ばれ、私たちの生涯を通じて私たちに伴います。 呼吸を観察するためにどのくらいの頻度で一時停止しますか? 私たちの呼吸を正すことによって、生まれた瞬間から私たちに与えられた自然な健康への道が開かれることをご存知ですか。 強い免疫力、穏やかで澄んだ心 – これは定期的に呼吸法を行うことで達成できます。 呼吸の仕方を知らない人は世界にほとんどいません。 結局のところ、このプロセスは、何の努力もせずに、自然に、そして絶え間なく進行しますよね? しかし、ヨガの呼吸の練習により、呼吸の流れを調整し、ブロック（細いエネルギーチャネル）を取り除き、体を魂と体のバランスに導くことができます. 呼吸は人生の伴侶です。 瞬間瞬間の感情を見失うことのない相棒です。 覚えておいてください：興奮、攻撃、刺激、呼吸が加速します。 穏やかで軽い気分で、呼吸は均一です。 「プラナヤマ」という用語は、プラナ（生命エネルギー）とヤマ（止まる）というXNUMXつの単語で構成されています。 プラナヤマのテクニックの助けを借りて、体は大量の生命エネルギーで満たされ、私たちを前向きでエネルギッシュにします. 逆に、体内のプラナのレベルが低いと、不安やストレスが増加する可能性があります. 呼吸分野のプラナヤマを個別に研究することはお勧めしません。 アーユルヴェーダによると、ドーシャの不均衡に応じて、さまざまな呼吸法を実行する必要があります。
以下にいくつかの例を示します。 1. 鼻孔をできるだけ大きく開きます。 できるだけ早く、できるだけ何度も両方の鼻孔で息を吸ったり吐いたりします。 2. 中指で左の鼻孔を閉じ、右ですばやく息を吸い、吐き出します。 3. 右の鼻孔を閉じ、左で息を吸います。 次に、すぐに左の鼻孔を閉じ、右で息を吐きます。 交互に続けます。