多くの人が、なぜスポーツをしないのかと聞かれると、仕事で忙しすぎると答えます。 そして、これはある程度真実かもしれませんが、就業日中であっても、誰もが身体的に活動し続けることができます。 とりわけ、それはあなたが新鮮で元気を感じるのを助けます、それ自体が生産的な仕事への鍵です。 ジムやその他の身体活動の時間を見つけることができない人のためのいくつかのヒントがあります：
- 階段を使う
20階に登ったり、重いバッグを持ったりする必要がない場合は、エレベーターを待つのではなく、階段を上ってください。 この簡単な変更は、気分が良くなり、アドレナリンが急増するのに役立ちます。すぐに慣れるので、エレベーターはもう必要ありません。
- 立ったままテーブルで作業する
立ったままで働くことを勧められることがよくありますが、多くの企業、特にハイテク企業は、立ったまま働くことができるデスクを使用しています。 これらの仕事には多くの生理学的および心理的利点があります。 カナダで実施され、出版物に掲載された研究 予防的 医療そのようなテーブルは座っている時間を減らし、気分を改善することを示しています。 そして、すべての企業がまだそのような家具をオフィスに装備できるわけではありませんが、私たち一人一人は立ったまま、電話で話したり、同僚と問題について話し合ったり、ドキュメントを表示したりするなど、いくつかのタスクを実行できます。 さらに一歩進んだ場合は、トレッドミルを使用します（作業と歩行を同時に行うことを想像してください）。 私は最初に「食べる、動く、眠る」という本でそのような机について読み、その後、そのような「机」で働くことについて定期的に肯定的なレビューを受けました。 パフォーマンスは多少低下しますが、健康上の利点は明らかです。
- 定期的にストレッチ
ほとんどの場合、あなたはほとんどの時間を机の上に腰を下ろして過ごします。 時々（たとえば、XNUMX分にXNUMX回）、少し休止して再起動する価値があります。 たとえば、ストレッチするのは良いことです！
- 歩きながら作業会議を行う
スタンフォード大学の研究によると、歩くことで創造性が60％も向上することがわかりました。 そして、オフィスやビルの中を歩くことは、外を歩くことと同じくらい効果的であることが証明されていますが、ボーナスとして歩くことで、あなたの体は切望されている新鮮な空気とビタミンDを受け取ります。
- 職場の外で昼食をとる
もちろん、デスクで昼食（または夕方にオフィスにいる場合は夕食）をとるのは非常に便利です。こうすることで、XNUMXつの石でXNUMX羽の鳥を殺すことができます。 しかし、これをしないでください！ 研究によると、昼食時に歩くことでストレスを軽減し、仕事への熱意を高めることができることがわかっているので、仕事を休んで他の場所で食事をしてください。
- チームプレーを整理する
私たちは一日のほとんどを同僚と過ごしていますが、実際に同僚とやり取りすることがいかに少ないかは驚くべきことです。 チームゲーム–スポーツクエストまたはペイントボール–は、あなたを汗をかき、感情的に結びつけます。