現在に生きることが何を意味するのか疑問に思ったことはありますか？ それは思われるでしょう：私たち全員が今ここにいるのではありませんか？ 「技術的に」そうですが、実際に私たちは自分の心の中に住んでいることがよくあります。 日々、私たちは夢のような状態にあり、周りの世界や内なる世界とはつながっていません。
代わりに、私たちは過去の記憶、未来についての考えや懸念、私たちの周りで起こっていることに対する判断や反応で忙しいです。 私たちは文字通り私たち自身の生活の重要な部分を見逃しており、これは私たちに深い空虚感と不安定さを生み出します。
私の「緊急の」タスクのリストが重要な境界を超え、私が何もしていないように見えるとき、これらすべてが完全にナンセンスであり、私が現在を生きて楽しむことを妨げることを覚えています。 息を止めて息を止める最も簡単な方法は瞑想ですが、現在に戻る方法は他にもあります。
ここに私たちが毎日完全にそして心を込めて生きるのを助ける6つの簡単な方法があります。
- あなたが食べるとき、それだけに集中してください。
オートパイロットで食べ物を食べたり、テレビやコンピューターなどの会話に気を取られたりすると、食べ物の味や香りに気付かないだけです。 たぶん、あなたはあなたが食べたものを「逃した」ので、あなたは満足感や満腹感さえ感じません。
昼食、コーヒー、または緑のスムージーに座っているときは、他にXNUMXのことをしようとしないでください。 目の前にあるものにすべての注意を向けるだけです。
- 意識を持って散歩する
歩きながら、体の動きに注意を払い、身の回りで起こっていることをすべて観察してください。
足が地面に触れて持ち上げる方法に注意してください。 歩きながら筋肉が動いているのを感じ、バランスを保つのに役立ちます。
音、物体、匂いなど、周囲のすべてを観察します。 今まで気づかなかった自分の周りの全世界を発見すると驚かれることでしょう。
- 息を見てください
いくつかのベストセラーの本の著者であるEckhartTolleは、私のお気に入りはNew Earthであり、XNUMX回の吸入とXNUMX回の呼気はすでに瞑想であると述べています。 あなたの呼吸は自然でリズミカルです。 あなたがそれに従うとき、それはあなたを意識から体に戻します。
呼吸を観察することで、あなたは一時的に思考、心配、恐れから解放され、あなたはあなたの思考ではないので、あなたが本当に誰であるかを思い出します。
- アクションを実行する前に一時停止します
電話に出る前に、一時停止して電話の音を聞いてください。 一日を始める前に、椅子で体の重さを一時停止して感じてください。 一日の終わりにドアを開ける前に、家のドアのハンドルを手で一時停止して感じてください。
日中の行動の合間に少し休止することで、あなたは自分の内なる存在に近づき、心を清め、前の仕事を完了するための新しいエネルギーを与えるのに役立ちます。
- 毎日瞑想する
瞑想はエネルギー、幸福、インスピレーションのレベルを高め、内面の平和の感覚を高めます。
長くはかからないでしょう。 10日XNUMX分でもあなたの人生にプラスの影響を与えます。 瞑想は気づきの「筋肉」を強化し、あなたが現在に感じやすくなります。 その上、定期的な瞑想の副作用は健康状態のより前向きな変化です。 これについては私の記事で読むことができます。
- あなたの考えや感情を観察してください
あなたはあなたの考えではなく、あなたは考えの観察者です。 それらを聞く能力そのものが、あなたが彼らではないことを証明しています。 自分の考えを認識し、評価を行わず、雲が空を飛んでいるように、考えが行き来するのを見るだけで、自分の存在を感じることができます。 駅で電車のように考えていると想像してみてください。あなたはホームにいて、電車が行き来するのを見ていますが、乗り降りするつもりはありません。