恐怖から自由への5つのステップ

人生は地雷原、迷路として認識され、その周りには危険が潜んでいます。 あるいは、科学、メンタルヘルス、人間開発の相互作用の医師であり研究者であるリサランキンは、それをいつの日か予測不可能な恐怖から運命を信頼する意欲へと導く広い道と考えることができます。 「私は多くの人々に、霊的な発達が彼らに与えたものについて話しました。 それぞれにとって、最も重要なのは恐怖から自由への彼の個人的な旅であり、その最後のポイントは未知のものとの正しい関係であることが判明しました」と彼女は書いています。

リサランキンはこの道をXNUMXつの段階に分けています。 それらの説明は、個人的に最も便利なルート、つまり恐怖から自由へのルートを作成するのに役立つ一種のマップと見なすことができます。

1.未知への無意識の恐怖

私は自分の快適ゾーンにとどまり、どんな犠牲を払っても不確実性を避けます。 なじみのない人は私には危険なようです。 私はこれが私をどれほど不快にするかさえ知りません、そして私は未知の領域に近づくことはありません。 結果が予測できない場合、私は行動を起こしません。 私はリスクを回避するために多くのエネルギーを費やしています。

おもう： «後悔するより安全である方が良い。»

ナビゲーション： 絶対的な確実性に対するあなたの願望がどのように自由を制限するかを理解するようにしてください。 自問してみてください。「これは私にとって正しいことですか？ 私が自分の快適ゾーンにとどまるならば、私は本当に安全ですか？

2.未知への意識的な恐れ

未知のものは私には危険に思えますが、私はそれを冷静に認識しています。 不確実性は私に不安、不安、恐れを引き起こします。 このため、私はそのような状況を避け、自分の世界をコントロールしようとしています。 しかし、私は確実性を好みますが、これが私を妨げていることに気づきます。 私は未知のものに抵抗しますが、この状況では冒険は不可能であることに気づきます。

おもう： «人生で唯一確実なことは、その不確実性です。»

ナビゲーション： 自分に優しくしてください。人生の予測不可能性への恐れがあなたの機会を制限しているという事実を叱らないでください。 あなたはこれを認めることによってすでにあなたの勇気を示しました。 あなた自身への深い思いやりからのみ、あなたは次の段階に進むことができます。

3.不確実性の危機に瀕している

不確実性が危険かどうかはわかりませんし、それは私にとって簡単ではありませんが、私はそれに抵抗しません。 未知のものは私をそれほど怖がらせませんが、私もそれに会うために急いでいません。 少しずつ、不確実性に伴う自由を感じ始め、慎重な好奇心を抱きます（恐怖の声はまだ頭の中で聞こえますが）。

おもう： «未知のものは興味深いですが、私には自分自身の懸念があります。»

ナビゲーション： 聞く。 心を開いてください。 好奇心を持ってください。 未知のものに直面したときにまだ感じる不快感を取り除くために、人工的な「確実性」を考え出す誘惑に抵抗してください。 この段階では、予測可能性を鈍らせたいというあなたの欲求があなたを恐れさせるリスクがあります。 今のところ、あなたは不確実性の限界に立ち、可能であれば、あなたの内なる平和を守り、あなた自身のために快適さを作り出すことができます。

4.未知の誘惑

不確実性を恐れないだけでなく、その魅力も感じます。 私は、どれほど興味深いことが先にあるかを理解しています—私はまだ知りません。 知る唯一の方法は、未知のものに頼ってそれを探索することです。 不確かで未知のものはもはや私を怖がらせるのではなく、むしろ手招きします。 潜在的な発見は私を確実性よりもはるかに興奮させます、そして私はこのプロセスに非常に関与するようになるので、私は無謀になる危険があります。 不確実性が引き付けられ、時には正気を失うことさえあります。 したがって、何か新しいことを発見する準備ができているので、未知のものの反対側にいることの危険性を覚えておく必要があります。

おもう： «未知への恐れの反対側は、可能性のあるめまいです。»

ナビゲーション： この段階での主なものは常識です。 未知への渇望がたまらないとき、目を閉じてそれに飛び込みたいという誘惑があります。 しかし、これは問題につながる可能性があります。 不確実性に直面した恐怖の完全な欠如は無謀です。 この段階では、未知への一歩を踏み出し、恐れではなく、知恵と直感によって指示された、自分自身に合理的な限界を設定することが重要です。

5.ダイブ

わかりませんが、信頼しています。 未知のものは私を怖がらせませんが、それは私を誘惑することもありません。 私には十分な常識があります。 人生には理解できないことがたくさんありますが、この方向に進んでも十分安全だと思います。 ここでは、良いことも悪いことも私に起こる可能性があります。 いずれにせよ、私にはまだ知られていないとしても、すべてに意味があると私は信じています。 したがって、私は単に新しいことにオープンであり、確実性を制限するよりもそのような自由を大切にしています。

おもう： 「人生の多様性を感じる唯一の方法は、その未知の世界に飛び込むことです。」

ナビゲーション： 楽しみ！ これは素晴らしい状態ですが、常にそこにとどまることができません。 時々、私たち全員が未知の恐怖に「投げ返される」ので、それは絶え間ない練習を必要とします。 人生と、当面は理解できないように見える方法であなたを導く目に見えない力を信頼することを忘れないでください。

「これらのXNUMXつの段階を通る経路は、常に直線的であるとは限らないことを忘れないでください。 あなたは前後に投げ出される可能性があり、喪失や怪我は退行に変わる可能性があります」とリサ・ランキンは付け加えます。 さらに、人生のさまざまな分野で、私たちはさまざまな段階にいることができます。 たとえば、私たちは職場で未知のものに誘惑されると同時に、個人的な関係で快適ゾーンを離れることへの恐れを認識しています。 «自分が誰であるかを自分で判断しないでください！ 「正しい」または「間違った」段階はありません。自分を信頼し、変化する時間を与えてください。」

私たちがどこにいるのかを理解することは非常に役立つ場合がありますが、他に何が「十分に得意ではない」かを判断することはできません。 この地図に「私はここにいます」とマークを付けると、自分のペースで恐怖から自由への道を歩むのに役立ちます。 この動きは、思いやりとセルフケアなしでは不可能です。 「忍耐と自己愛をもってプロセスを信頼してください。 どこにいても、あなたはすでに正しい場所にいます。」

著者について：リサ・ランキンは、医師であり、Healing Fear：Building Courage for a Healthy Body、Mind、and Soul、andotherbooksのベストセラー作家です。