女性の日の読者によると、男子体育大会の優勝者であるパベル・エルモラエフは、夢の姿を手に入れるために女の子がどのような運動をすべきかを教えてくれました。
「私の意見では、女の子の主な運動は、肩にバーベルを付けてしゃがむことです。 多くの女性が美しくて盛り上がったお尻を夢見ていることは周知の事実です。 そして、このエクササイズは、他に類を見ないように、彼らが夢を実現するのに役立ちます。 さらに、脚の筋肉にも負荷がかかり、美しく見えます。 「「
「私はバーをXNUMX位に置きます。 このエクササイズは完全に腹筋を形成し、脂肪沈着物の過剰な蓄積を取り除き、また脚を細くし、背中を強くします。 他のタイプのバーにも場所がありますが、クラシックバーだけを行うことをお勧めします。 「「
「私が焦点を当てたい次の演習はデッドリフトです。 これは私のお気に入りのエクササイズであり、すべての女の子にお勧めします。 背中、特に腰を完全にポンピングし、全身を良好な状態に保ちます。 空のバーから始めて、怪我をしないようにゆっくりと体重を増やすことをお勧めします。 私の意見では、デッドリフトは古典的な形で行われるべきなので、最高品質で背中の筋肉を鍛えることができます。 また、効果を高めるために、デッドリフト後に過伸展を行うことをお勧めします。 「「
「私のトップのXNUMX位はベンチプレスです。 少なくとも週にXNUMX回はそれを行うことをお勧めします。 また、空のバーから始めて、徐々に重みを追加します。 このエクササイズは胸筋を完全に発達させ、それによって乳房を視覚的に大きく魅力的にします。 多くの女の子がこれを望んでいると思います。 「「
「まあ、XNUMX位では、トレッドミルでのランニング、縄跳びでの作業など、有酸素運動を行います。 これらのエクササイズは、脂肪を燃焼させ、体型を引き締めるのに完全に役立ちます。 「「