ベタベタしたムレを簡単に、頭をすっきりさせるには、正しく食べる必要があります。
予報官はすでに警告しています：多くの地域でXNUMX月はXNUMX月より寒くはありません。 むしろ、逆に、温度は標準をXNUMX〜XNUMX度上回ります。 そして、通常より雨が少なくなります。 それで、再び頭は霧、ねばねばしたムレ、そして完全な力の欠如にあります。 ここでの主なことは、間違った食べ物であなたの状況を悪化させないことです。 暑さの中で食べてはいけない食べ物を集めました。
高タンパク質食品
通常、栄養士はたんぱく質が豊富な食品にのみ「適しています」。 しかし、暑さの中ではありません。 体がタンパク質を吸収することは非常に難しいことがわかりました。 その処理中に、体はかなりの熱を放出します。 このプロセスは熱発生と呼ばれます。 その結果、あなたはさらに熱くなります。 したがって、暑い時期には、液体が豊富な炭水化物からエネルギーを得ることが推奨されます。これらは野菜や果物です。 しかし、これはタンパク質製品が完全に放棄されるべきであることを意味するものではありません。 量を減らして、涼しくなったら夕食に肉や魚を食べるだけです。
アイスドリンクとアイスクリーム
驚いたことに、それは本当です。私たちが冷たいものを食べたり飲んだりしている間だけ、それは簡単になります。 そして、アイスクリームが終わると、アイスティーは終わり、再び耐えられなくなります。 そしてさらに悪いことに。 問題は、体が冷たい飲み物や製品を単純に吸収することはできないということです。 最初に体温まで温める必要があります。 したがって、私たちは文字通り内側から熱くなります–それは熱に耐えることを容易にしません。 さらに、ホットアイスクリームは温度のコントラストのために頭痛を引き起こす可能性があります。 結論–室温で液体を飲む方が良いです。
脱水する食品
つまり、身体がかなりの量の貴重な水分を割り当てなければならない処理のためのものです。 これは、体を冷やすためにすでに異常な量で蒸発します。 柑橘系の果物、ケフィアを含む乳製品、お菓子、焼き菓子、精製および加工食品が私たちを「乾燥」させています。 つまり、アイスクリーム、お菓子、ドーナツ、パイ、さらにはパン、パスタ、シリアルもブラックリストに含まれています。 しかし、彼らは通常の時間にそれらを投与することをお勧めしますが、すでに通常の体重を維持するためです。
利尿剤
つまり、利尿剤です。 これらには、例えば、マンゴー、フェンネル、アスパラガス、セロリ、ベリー、バナナ、その他の食品が含まれます。 暑さの中でそれらにもっと注意する必要があります：すでに食べている場合は、液体の量を補充し、きれいな水を飲みます。 脱水症状は私たちを熱くし、熱射病にかかりやすくします。
ちなみに、適度な量のコーヒーはあなたを乾かしません。 コーヒーは非常に弱い利尿剤ですが、このように機能させるには、少なくともXNUMX杯の飲み物を飲む必要があります。 そして、朝に飲んだ一杯は害を及ぼすことはありません。 ミルクでも。
辛い食べ物
赤唐辛子には、しばらく体を温める物質であるカプサイシンが含まれています。 この特性により、赤唐辛子は体重を減らすのに役立ち、外用すると血液循環を改善します。 しかし、暑さの中であなたはさらに熱くなるでしょう。 一方で、辛い食べ物は汗をかきやすくし、涼しさを保ちます。 しかしこの場合、あなたはより積極的に体内の水分レベルを補充する必要があります。 そしてまた–汗をかいて座ること。