フィットネス：トップになるための4つのヒント！
緑の姿勢を採用
バイオ中毒になる。 有機農業（ABラベル）から製品を購入して消費するため、農薬は使用されていません。 それ以外の場合は、果物や野菜をよく皮をむくか、よく洗ってください。
排除！ 水を飲む 一日中、喜び（まだ、炭酸、ミネラル、スープ、スープ）を変えて、尿と発汗によって排除します。
ハーブティーを飲みます （3週間XNUMX日XNUMXカップ）。 小袋で、または自分で作曲するために、あなたはそれを気に入るはずです！ オーガニックの健康食品店やハイパーで物資を手に入れましょう。 デトックスレシピ：タンポポ（水分貯留に対して）+マリーゴールド（優れた浄化作用）+ワイルドソーツ（肝臓と腎臓を刺激します）。
健康的な食事
あなたの体を浄化するために、バランスの取れた食事に向かいましょう！
レモンに落ちる。 ベッドから出るときは、空腹時にレモンジュースをコップXNUMX杯の熱湯（砂糖なし）で飲んで消化器系を浄化し、顔色を明るくし、毒素を取り除きます。
あなたの中毒をスナブします。 コーヒーやアルコール、ソーダ、お菓子、キャンディーの消費を減らすか止めて、脂肪を避けましょう！ 時間が経つにつれて、あなたはもうそれを欲しなくなるでしょう。
おやつを忘れる。 夕食後は、朝食まで何も食べないでください。 消化は複雑で、肝臓に多くのことを要求します…食欲がない場合は、無理に押し込まないでください。
あなたの製品を選択してください。 最も豊富な抗酸化剤の中には、ルッコラ、トマト、フェンネル、アスパラガス、大根、黒大根、アーティチョーク、セロリ、ネギ、ビートがあり、浄化、利尿、排水の特性があります。 パイナップル、パパイヤ、グレープフルーツ、レモン、ピーチ、イチジクは利尿剤、下剤、消化促進剤です。
生で食べる（または調理が不十分）。 消化に費やすエネルギーを減らすために、生の果物や野菜を食べましょう！ 料理は、食物の同化に不可欠な特定の酵素を破壊します。 それらを保存することにより、あなたはそれらを生産する努力をあなたの体に節約します。
ライブコンプリート！ ホールフーズを好むが、適度に。 合言葉、変化する！ 白パン、長生きする全粒粉（ライ麦、キビ、スペルト小麦）または全粒粉（ふすま、ライ麦、シリアル）のパンを終了します。 洗練されすぎて濃厚すぎる白米やその他のパスタよりも、全粒穀物（「玄米」とパスタ、オート麦、そば、トウモロコシ、キノアなど）を好みます。
引っ越します
たくさんの運動。 筋肉を酸素化し、ストレスや毒素を排出し、汗をかくまでスポーツを長生きさせましょう！ ウォーキング、ジョギング、Wiiコンソール、エアロバイク、自宅での小さなエクササイズなど。週に2〜3回、XNUMX時間は理想的ですが、ある程度は…
サウナの練習。 あなたがたくさん飲むならば、汗をかき、排除するための衝動。 不純物がなくなると、肌が滑らかになり、抵抗力が増します。 次に、血液循環を促進するために、ホットシャワーとコールドシャワーを交互に行います。
息！ 血液の良好な酸素化は、浄化され浄化された臓器を意味します。 毎日、ゆっくりと、できるだけ長く、数回呼吸する時間を取ってください。
私は自分の世話をします
自分でマッサージしてください！ 毒素を根絶し、胃に溜まった水分を排出するには、両手の間で油を熱し、時計回りに円を描くように動かします（3日XNUMX分、食後は絶対にしないでください）。
ひと泳ぎしてください。 温かいミッドボディバスでお肌を浄化します。 上部は暖かくなり、下部は汗をかきます！ たくさんの水を飲み、バスソルトまたはエッセンシャルオイル（ジュニパー2滴、レモン2滴、ローズゼラニウム1滴）を加えた中性および有機液体石鹸を使用します。
消しゴムをつけてください。 ヘチマの手袋またはスクラブで体をこすり、新しい肌を手に入れましょう。 穀物を精製し、循環を刺激し、毛穴の詰まりを取り除くことで、毒素を放出し、肌の問題を防ぎます。 顔側には、ラディアンスマスクを完備。 そして今、これらのヒントで、桃の皮、鋼の士気を見つけて、ポンプを掃除してください！
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