1。 ダークチョコレート チョコレートに含まれる抗酸化物質は、肌の水分損失を防ぎ、潤いを与え、肌をより滑らかで引き締めます. カカオ70%以上のチョコレートを選びましょう。 28 日にわずか XNUMX g のチョコレートで、体重を増やさずにその成分の利点をすべて得ることができます。 2。 クルミ クルミには、皮膚の弾力性にプラスの効果をもたらすコラーゲンの生成を促進するオメガ 3 脂肪酸が豊富に含まれています。 あなたの皮膚細胞の健康のために、毎日少なくとも一握りのクルミを食べてください. クルミは、焼き菓子（クッキー、マフィン、パン）に加えたり、グリーンサラダにまぶしたりできます. 3.チェリー チェリーには 17 もの異なる抗酸化物質が含まれています。このベリーを摂取すると、皮膚の老化プロセスが遅くなります。 ドライチェリーはほとんどすべてのサラダに風味を加え、冷凍チェリーはすぐに健康的なスムージーを作ることができます. 4.カボチャの種 これらの小さな種子には、肌のハリ、弾力性、水分補給に関与する必須タンパク質であるコラーゲンのレベルを維持するのに役立つ栄養素が含まれています. サラダ、シリアル、ヨーグルトにかぼちゃの種をふりかけます。 ソース: mindbodygreen.com 翻訳: ラクシュミ
2022-11-11