理想的な朝食は、私たちにエネルギーを与えるシリアル、タンパク質やミネラルが豊富な乳製品、そして多くのビタミンや栄養素を含む果物で構成されている必要があります。
これらの食品を消費するための最良の方法は何ですか？
1.果物とベリー
果物やベリーから、フルーツサラダを準備するか、ジュースを絞り出すのが最善です。 冬にドライフルーツを食べる。
2。 乳製品
生きた文化と最小限の添加物を含む発酵乳製品を優先します。 カッテージチーズに注意してください。チーズも非常に優れています。タンパク質とカルシウムの含有量のリーダーであり、さらに消化しやすいです。
3.シリアル
皮をむいていない穀物や磨かれていない穀物からの良い穀物は、ゆっくりと吸収され、長い間満腹感を与える複雑な炭水化物です。 ライ麦または全粒粉パン–ミネラル塩、繊維、炭水化物を提供します。 炭水化物やミネラルも豊富なフレークやミューズリー。
さまざまな朝食が大好きです。何か新しいことを期待して目を覚ますたびに、さまざまな国の興味深い朝食のオプションについて必ず読んでください。