目を閉じて深呼吸をすることで、私たちは落ち着き、精神的な集中力を高め、幸せになるという多くの楽しいボーナスを得ることができます。 私は瞑想の無限の健康上の利点について何度も書いています。 今、私はHuffingtonPostニュースポータルの創設者であるAriannaHuffingtonによるThriveを読んでいます。そして、奇跡的な瞑想がどれほど重要であり、それがすべての人の健康と幸福にとってどれほど重要であるかに再び驚いています。 近い将来、この本の詳細な注釈を公開する予定です。
残念ながら、私たちのほとんどは、日中の瞑想のための15分の自由な時間を見つけることさえできません。 したがって、別の方法として、自家製の食品を調理するという別の非常に便利なプロセスと組み合わせることをお勧めします。
食事を準備するときは、とにかく指を切らないように注意する必要があります。 皮をむき、切り、沸騰させ、かき混ぜるときに瞑想する方法に関するXNUMXつの実用的なヒントを次に示します。
1.気を散らすものを最小限に抑えるために、スマートフォンを遠ざけます
現時点で行うことは料理だけです。
2.気分が良くなるものから始めます。
キッチンがすべて汚くて汚い皿であるならば、あなたは圧倒されるかもしれません（私のように:)。 あなたの瞑想の練習に掃除と準備の仕事を取り入れてください。 次のタスクに進む前に、XNUMXつのタスクに集中してください。
3.周囲が快適になったら、始めることができます
深呼吸をして、周りを見回して、必要なものがすべて手元にあることを確認します。
4.すべての感覚を使用してください：見て、聞いて、嗅いで、味わってください
ガスを入れたときにストーブが鳴る音を聞いてください。 玉ねぎの形を感じ、目を閉じて香りを吸い込みます。 タマネギを手に巻いて、柔らかく、硬く、へこみ、はがれなど、手触りがどのように感じられるかを感じてください。
5.目を閉じて他の感覚を高め、実際に食べ物の匂いを嗅ぐ
野菜やにんにくを煮込んでいる間、目を閉じて吸い込んでください。
6.目前のタスクに焦点を合わせます
鍋でスープをかき混ぜ、鍋でジャガイモを回し、オーブンを開け、皿に塩を加えます。 台所や頭の中で起こっている他のことに焦点を当てずにこれを行うようにしてください。
簡単な夕食を作るのにかかる時間はわずか20〜30分ですが、このアプローチのおかげで、この時間の間にあなたはあなたの胃だけでなく、生物全体のために良い仕事をするでしょう。