多くの人にとって、専門家が推奨する、一見したところ毎日飲むべき水の量は耐え難いものです。 たとえば、私のお母さんのために。 彼女は、水を飲むことは「できないし、したくない」と主張しています。それだけです。 そして、彼はそれをまったく飲みません。 私の意見では、お母さんは間違っていて体を傷つけているので、彼女と同じ「ラクダ」（水を飲まないという意味で）のために私はこの記事を書いています。 事実、体の水分の必要性は必ずしも直接現れるとは限りません。喉の渇きが現れるとき、それはあなたの体が長い間水不足を経験していることを意味します。
初期の脱水症状の兆候：
–口渇と唇の乾燥; また、ベタベタした感じが口の中に現れることがあります。
–集中力の低下;
–倦怠感;
–心拍数の増加。
–頭痛;
–めまい;
–激しい喉の渇き。
–混乱の状態。
–涙の欠如（泣いている間）。
これらの症状を無視しないでください。特に、同時にいくつかの症状に気付いた場合はそうです。 脱水症状と戦うために、喉の渇きが消えるまでゆっくりと水または絞りたての野菜ジュースを飲みます。 バナナや他の果物は、失われたミネラルを回復するのに役立ちます。
暑くて乾燥した状態で仕事や運動をすることがわかっている場合は、事前に十分な水を飲んでください。
軽度の脱水症状が頻繁に発生すると、胸焼け、便秘、腎臓結石、腎不全などの健康上の問題を引き起こす可能性があります。 重度の脱水症状は、体の停止やショックにつながる可能性があります。 したがって、タイムリーな対策を講じ、脱水症状が発生したときに健康を守るために、脱水症状の最初の兆候を覚えておいてください。
何らかの病状（腎臓の問題や心不全など）がある場合は、水分摂取量を増やす前に必ず医師に確認してください。