体内のビタミンやミネラルの不足はありません
自分自身を飽和させる、まず第一に、料理 エビ、柿、ナッツのサラダ。
消化過程の繊細な刺激
食物繊維が含まれているため、消化を刺激します 日付 大量に。 さらに、食物繊維は糖の吸収を遅くし、コレステロール値を下げます。 クック 柿とモッツァレラのサラダ。
長い飽和
柿100gには約70kcal含まれています。 少し食べただけで、長い間満腹になります。
優れた血管壁のトーン
ビタミンCとPのおかげで、血管の弾力性が高まり、静脈瘤が予防されます。 クック 柿のチャツネ。
体と精神の陽気さ
柿には、体内の「喜びのホルモン」の合成に必要なマグネシウムとビタミンBがたくさん含まれています。 さらに、オレンジ色には強力な治療効果があります。 料理 柿のりんごサラダ。
貧血との戦いに勝つ
柿には鉄分が多く含まれており、ビタミンCに近いことで吸収が良くなります。体の気まぐれな微量元素です。 料理 ハムと柿のサラダ.
重要： 柿は糖尿病の人や糖尿病になりやすい人には禁忌です。 低血糖指数が低いにもかかわらず、血糖値を劇的に上昇させることができます。
柿を食べるか、生で料理に使いましょう。 柿の選び方 こちら.