14日間。 部分的な栄養：噛んで体重を減らす

朝から晩までの10週間、100時間ごとに（できれば同時に）、1000日に合計XNUMX回食事をします。 このフードシステムでは、食品の選択に厳密な制限はありません。最も重要なことは、XNUMX食あたりXNUMXkk以下を食べる権利があることを忘れないでください。 したがって、XNUMX日にXNUMXkkが「実行」されます。

あなたの仕事は、他のビジネスや考えに気を取られることなく、できるだけ徹底的に食べ物を噛むことです。

第一に、このダイエットのための食品の「ブラックリスト」がないという事実にもかかわらず、あなたは自分をだましてケーキや他のおいしいものだけを食べるべきではありませんが、ファーストフードやコンビニエンスフードを含む健康的なものは、乏しい場合でも決してありません用量。 …新鮮な野菜、果物、調理済みの鶏肉、全粒穀物を食事に取り入れましょう。

次に、食品のカロリー表を確認することがよくあります。100kkは大きく異なる可能性があるため、これはキュウリ11キログラム（100グラムあたり20 kk）より少し少なく、チョコレートはわずか500グラム（100 kkの割合）です。 824グラムあたり）。 オイルのカロリー含有量（オリーブオイル100グラムあたり900 kk、ひまわり油– XNUMX kk）を必ず考慮に入れてください。突然、小さくて「無害」なものを食べることを思いついた場合、これは「一見無害」と思われました。

第三に、理想的には–この14日間に電子キッチンスケールを使用すると、「グラム単位でどれだけ体重を量るのか」という質問に正確に答えることができます。つまり、この食事療法を使用する際のエラーです。つまり、体重を測定することです。 「目で」製品が結果に影響を与えますが、それは良いことではありません。

第XNUMXに、お菓子を完全かつ断固として拒否する必要はありません。朝または午後の食事のXNUMXつで、マシュマロまたはマーマレードの半分を食べることはかなり可能です。

注目、この食事療法は、儀式を愛する人々のために、衒学者になりがちで、数えることを愛する（少なくとも追加して分割する）、規律のある、時間厳守の、責任ある人々のために作成されています。 最も重要なことは、それがせっかちで、抑制されておらず、中毒の性質に断固として適していないということです。一度にチョコレートの箱を飲み込んで、これがどのように起こり得るかについて長い間熟考することができます。