ピラティスについて簡単に

ピラティスは、筋力、柔軟性、協調運動の発達を目的とした身体運動のシステムです。 その発明者である大工兼体操選手で、負傷したダンサーのためのエクササイズを発明したジョセフ・ピラティスにちなんで名付けられました。 ピラティスのシステムは、白鳥、アザラシ、猫などのさまざまな動物の自然な動きだけでなく、ヨガの影響も大きく受けています。 この制度のメリット 呼吸の正確さ、背骨と骨盤の整列、動きの滑らかさに集中することで、身体の調和を実現します。 ピラティスでは、繰り返し回数よりも動きの質が重要です。 適切な呼吸は非常に重要です。最大の力と効率で動きを実行するのに役立ちます。 さらに、適切な呼吸はストレスを軽減します。 ピラティスのエクササイズは、体の背骨、つまり「体の芯」の発達を促進します。 コアは、腹部の深い筋肉と、背骨に最も近い筋肉で構成されています。 ピラティスは、スムーズで連続的な動きを通じて、一度に複数の筋肉群をトレーニングします。 適切なテクニックを開発することで、怪我の回復、運動能力、正しい姿勢、最適な健康状態に必要な、より安全でやりがいのある動きに体を「再配線」することができます. 足首と足を含む。 負荷がかからないような筋肉群はありません。 筋肉組織全体が均等にバランスが取れているため、毎日の活動をより簡単に楽しむことができ、生産性が向上し、怪我の可能性が減少します。 . クラスの難易度は、初心者から上級者までさまざまです。 現時点で最適なレベルを選択し、身体の発達に応じて強度を上げてください。