実行しない理由を思い付くのは非常に簡単です））したがって、私はいくつかの説得力のある議論を集めることにしました 賛成 ランニング。 たとえば、天気が悪いと走ることができず、ロシアの秋・冬・早春にトレーニングを続けている人たちに心から敬意を表します。 すぐに状況が良くなることを願っています。そして、緊急に外に出てください！
ランニングの美しさは、ほぼ誰でもスポーツができることです。定期的にランニングすることで、あなたの人生を完全に変えることができます。 最も重要なことは、ランニングのテクニックに慣れていない場合（そして、これは私がトラックで出会うほとんどのランナーに当てはまります）、膝や背中を傷つけないようにする方法を考えてください。
実行を開始するいくつかの説得力のある理由があります。
- 長生きする…毎日数分しかジョギングをしていなくても、適度なジョギングが寿命を延ばすという強力な証拠があります。
- カロリーを燃焼するには…個々のカロリー燃焼率は、性別、体重、活動レベル、およびランニングの距離と速さによって異なります。 ただし、安心してください。同じ距離を歩くよりも、走ると50％多くのカロリーが消費されます。
- 笑顔に。 私たちが走ると、私たちの脳は薬物のように作用するさまざまな健康化学物質を放出します。 これはランナーユーフォリアと呼ばれます。
- 覚えておくために…新しい言語を学ぶことはあなたの脳を機能させ続ける唯一の方法ではありません。 研究によると、身体活動は認知障害の予防においてさらに重要な役割を果たしています。
- よく眠れるように…定期的に運動する人は、座りがちな生活を送る人よりも睡眠障害がはるかに少ないです。 しかし、最近の最も有望な発見は、軽い負荷でも素晴らしい結果をもたらすということです。10日わずかXNUMX分の身体活動が私たちの睡眠を改善するのに役立ちます。
- よりエネルギッシュに感じるために…一見すると、一日の仕事の後にジョギングすると、最後の力が失われるように見えるかもしれません。 しかし実際には、身体活動は活気づいています。
- あなたの心を助けるために…アメリカ心臓協会は、血圧とコレステロール値を自然に下げるために、週に40〜XNUMX回、中程度から激しい有酸素運動（ジョギング）をXNUMX分間行うことを推奨しています。
- リラックスする…はい、スポーツをすることは体にとって技術的にストレスがかかります。 ただし、ランニング中に生成されるのと同じ化学物質が健康と気分に関与し、ストレスを和らげるのに役立ちます。
- がんのリスクを減らすために. 米国国立がん研究所によると、身体的に活動的な人々は結腸がんと乳がんを発症するリスクが低いという強力な証拠があります。 新しい研究は、運動が子宮内膜、肺、前立腺を保護するのに役立つことを示唆しています。
- 外でもっと時間を過ごすために…新鮮な空気はあなたの神経系を強化し、あなたのエネルギーレベルを高めるのに役立ちます。
- 風邪を治すために…定期的なジョギングがあなたの新しいスポーツ習慣になると、インフルエンザと風邪の季節は病気なしで消えます。 適度な運動は、ウイルスを追い払う免疫システムの能力を強化します。