脳卒中などの心血管疾患により、何百万人もの人々が亡くなったり、身体が不自由になったりします。 しかし、あなたは自分自身を守ることができます、あるいは少なくとも脳卒中のリスクを大幅に減らすことができます。 そしてこのためにあなたは薬を服用する必要はありませんが、あなたの健康のXNUMXつの重要な要素に影響を与えるあなたのライフスタイルのそれらの側面を監視する必要があります。 これらの指標とは何ですか？また、脳卒中を回避するために最適な方法でそれらを「調整」する方法は何ですか？ これについては、新しいシリーズの資料で説明します。最初の資料は、現在お読みになっています。
まず第一に、遺伝の役割についてのいくつかの言葉。 この要因にはまだ影響を与えることはできません。 ただし、血管事故への遺伝学の寄与は15〜20％を超えません。 したがって、脳卒中予防は最も効果的な保護戦略です。 そして、あなたがこの戦略に固執し始めるのが早ければ早いほど良いです。 脳卒中は高齢者で最も頻繁に発症しますが、この病気は近年若くなりつつあります。ロシアの医師の研究によると、1年から072年にモスクワの病院でこのような診断を受けた2005人のうち、2012％の若者がいました（9歳から18歳まで）…
それで、最初に、脳卒中の7つの要因すべてを見てみましょう：
- 身体活動、
- コレステロール値、
- 血糖
- 血圧、
- 食品、
- 体重、
- 喫煙。
なぜこれらの特定の要因？ それらはアメリカ心臓協会によって提案され、23歳以上の45万432千人の米国居住者を対象とした大規模かつ長期の研究で確認されました。7年間で、参加者の間でXNUMX回の脳卒中発作が記録されました。 。 そして、XNUMXつの指標すべてが脳卒中のリスクを予測する上で重要な役割を果たしました。
どのくらい正確に？ 科学者は、参加者がこれらの要因をどれだけ正確に監視しているかに応じて、0から14までの特定の数のポイントを参加者に割り当てました（最適な体重の維持、禁煙、コレステロールの上昇の防止など）。 さらに、不十分（0から4ポイント）、平均（5から9ポイント）、最適（10から14ポイント）のXNUMXつのコンプライアンスカテゴリを特定しました。
インデックスの1ポイントの増加は、脳卒中リスクの8％の減少に関連していることが判明しました！ 最適なスコアの人は脳卒中のリスクが48％低く、平均スコアの人はスコアが不十分であると判断された人よりもリスクが27％低くなりました。
私の意見では、これは非常に有望なデータです。 彼らは私たちがこの致命的な病気を防ぐことができることを証明しています。 もちろん、ライフスタイルを変えることを強制するのは簡単ではありません。習慣は第二の性質です。 しかし結局のところ、単一の生物に革命を起こす必要はまったくありません。 これらの新しい習慣があなたの一部になるように、小さな変更から始めて、徐々にそれらに適応するようにしてください。 さらに、小さな変更でも、脳卒中を「獲得」するリスクを大幅に減らすことができます。 脳卒中を生き延びた人にとって、彼の人生（そして親戚や友人の人生）で何を変えなければならないかと比較して、それらは特に重要ではないようです。
このシリーズの記事では、7つの要素のそれぞれを見ていきます。 そして、私は太りすぎから始めます。