1000カロリーの食事、7日、-4 kg

平均して、女性の 2000 日あたりの摂取カロリーは約 2500 カロリー、男性の場合は XNUMX カロリーです。これは、私たちが生命を維持するために必要な最小値です。 つまり、体は真剣に削減され、雨の日のために取っておいたものを費やすことを余儀なくされます.

もちろん、これは最も健康的な活動ではありません. 基本的に、このような少ないカロリーで十分な栄養を摂取することは非常に難しいためです.

このダイエットは誰のため？

そのような食事は注意して扱われるべきであることはすでに上で述べられています。 しかし、医師でさえそのような食事を処方することがあるので、急いでパニックに陥ったり、計画を放棄したりしないでください。 もちろん、特定のカテゴリの場合:

• BMI (Body Mass Index) が 30 を超える人。つまり、肥満です。
• 太りすぎの糖尿病患者;
• 肥満で手術や検査が受けられない方。

この場合、ダイエットの最大期間は約12週間です。 問題が胃のXNUMXつの余分な折り目である場合、このレジメンをXNUMX週間以上遵守しないでください.

1000カロリーダイエットの秘密

このダイエットの主な秘訣は、1000カロリーでなんとか食べることです。 しかし、何回食べるか、どんな食べ物を食べるかは、それほど重要ではありません。 ただし、最適な製品（低カロリー）のリストはすべて揃っていますが、これについては後で説明します。

しかし、名誉と尊厳を持ってこのダイエットに耐えるのに役立ついくつかのトリックを見てみましょう。

• まず医師に相談してください。
• 味や色ごとに非常に多くのカロリーがあるため、カロリーをカウントするアプリケーションをインストールします。

電話またはコンピューターにインストールできます。 それらはすべてほぼ同じです。主なことは、そこで食べたすべての食べ物を持ち込むことに慣れることです。 すべてをノートに書き留めるよりも、まだましです。 ただし、すべてを昔ながらの方法で行うのが好きな場合は、それを選択してください。

• すでにこのダイエットを行うことに決めている場合は、製品のラベルを注意深く読むように訓練してください。
• キッチンスケールを購入。 これは、部分を制御するのに非常に役立ちます。
• 十分な水を飲みます。
• グリセミック指数の高い食品（白パン、ジャガイモ、砂糖、白米、パスタ、ミルクチョコレート）を食事から排除します。

• 食事からトランス脂肪（バター、マーガリン）を取り除きます。 健康的な脂肪は、20 日のカロリーの XNUMX% しか提供できません。
• 有酸素運動をしましょう。 彼らはカロリーの燃焼速度を速めます。

1000カロリーダイエットの長所と短所

このダイエットが必要かどうかを自分で判断する前に、ここで用意した長所と短所を比較検討してください。

プロたち

• 急激な減量;
• 健康的な食生活;
• 長寿命;
• 腫瘍学の可能性が低い;
• 加齢に伴う脳の変性の可能性が低くなります。
• 生殖機能の改善。

マイナス

• 頭痛とめまい;
• 衰弱と疲労。 そのため、特に熱心にスポーツに取り組むことはできません。 最大 – 早歩き。
• 代謝、内分泌、消化器系、心血管系、免疫に悪影響を与える可能性があります。
• このダイエットは長期使用には適していません。