そして、すぐにフィットネスセンターに移動し、汗を流し、スマートな品物を呪い、鉄片を引っ張る理由はまったくありません。 同意します。ダンス、ヨガ、ピラティス、格闘技、ランニング、ウォーキング、サイクリングなど、選択肢は膨大です。 主なことは、最初の一歩を踏み出すことであり、明日はXNUMX番目の一歩を踏み出すことです。これは、通常、はるかに困難です。 動き始める理由は人によって異なりますが、多くは似ています。
＃1：自信。 できたね！ 自分を喜んで愛する理由があります。 第一に、あなたはすべての言い訳と言い訳を打ち負かしました、そして第二に、あなたはあなた自身のためにそしてあなた自身の世話をしてそれをします。 今日、あなたはもはや昨日の人ではなく、明日は今日よりも良くなるでしょう。 どんな成果も誇りと自信を植え付けます。
＃2：陽気さとエネルギー。 どんな身体活動や散歩も心地よい疲労感をもたらしますが、その後はエネルギーに満ちています（カロリーライザー）。 多くの人が朝の運動時にこれを使用します。 ランニングは一杯のコーヒーと同じくらい爽快です。 身体運動中、体はエンドルフィンを集中的に生成します。これは、活力、エネルギー、優れた気分を保証するものです。
＃3：スリムでフィット。 カロリーを数え、PJUを管理している場合、運動は脂肪を燃焼するのに役立ちます。 さらに、トレーニングの最初の数か月の初心者は、脂肪を燃焼すると同時に筋肉組織を強化することができます。 正しく体重を減らし始めるもう一つの理由！
＃4：強い免疫。 訓練を受けた人は、風邪や感染症にかかりにくい傾向があります。 運動は長期的にはあなたの体に効果があります。 トレーニング直後は免疫力が低下しますが、定期的に運動してバランスの取れた食事をとると、栄養素の吸収が良くなり、ウイルスへの耐性が高まります。
No. 5：消化は正常です。 定期的な運動と食生活は、体組成、代謝プロセス、消化を改善します。 運動時間が長く、痩せているほど、食物からの栄養素に対する体の反応が良くなります。 特に、便が良くなり、食べた後の明るさが増し、インスリン感受性が高まり、食欲がコントロールしやすくなります。
No. 6：健康な心臓。 心血管疾患の統計を憂うつにする私たちの時代では、スポーツは優れた心臓刺激剤です。 WHOによると、マシンでの150分の有酸素運動や体重運動でも、心臓病の優れた予防になります。
No. 7：均等な姿勢。 座りがちな仕事や車が姿勢障害の原因になっています。 座りがちな生活は、筋力低下、高張性、または骨格筋の萎縮を引き起こし、それが脊椎の湾曲および筋骨格系の疾患の発症を引き起こします。 肩をまっすぐにし、頭を上げて、行きましょう！
No. 8：ストレスへの耐性。 あなたの体に適度な量のストレスを与えることによって、あなたはあなたの脳から否定的な考えを取り除きます。 運動は気を散らし、体にエンドルフィンを放出させ、不安を調節するニューロンの生成を刺激し、ストレスに対する抵抗力を高めます。
No. 9：頭をすっきりさせます。 血液を酸素で飽和させることにより、脳に生産性を高めるインセンティブを与えます（熱量測定器）。 それはすべて、身体活動に応じて脳によって生成されるニューロンに関するものです。 あなたがより活発であるほど、あなたの思考は良くなります。
＃10：長く幸せな人生。 運動をする痩せて健康な人は、気分が良くなり、前向きな姿勢を持ち、長生きすることは周知の事実です。
トレーニングを開始する理由をXNUMX個だけ選択しました。それぞれが、リストにXNUMX以上の考えと理由を追加します。 それらのすべて、そして最も重要なこと-私たち自身-は椅子から同じお尻を外す価値があります！