期限を設定する
既存のイベントにサインアップした場合でも、自主的な目標を設定した場合でも、重要な日付を念頭に置いておくことをお勧めします. これにより、進捗状況を把握し、多忙なスケジュールが永遠ではないことを知ることができます。
他の人とチームを組む
外部からのサポートがあれば、人は目標を達成しやすいことは周知の事実です。 友達や親戚に一緒にジムに行くように頼んでください。 一部のホールでは、数人で割引を受けることもできます。 やる気の喪失や疲労の瞬間に互いに励まし合う。
正しく食べる
身体活動の量を増やす場合は、それに応じて食事を増やして改善する必要があります. 運動をしていないかのように食べ続けていては、常に運動することはできません。 そして、最も魅力的なのはトレーニングをやめることです。 この誘惑を事前に予測してください。
チェックボックスをオンにします
ソファでのワークアウトからマラソンまで、さまざまなタスクのワークアウト プランをオンラインで簡単に見つけることができます。 これらの計画の有効性を確認するか、コーチと一緒に独自の計画を作成してください。 自分に適したプランを印刷して、壁に掛けてください。 一日の終わりに、完了した作業のサインにチェックマークを付けます。 私を信じてください、それは非常にやる気を起こさせます。
心配しないでください
他の用事があるため、または気分が優れないために XNUMX 日を逃した場合、そのために自分を嫌いにならないことが重要です。 現実的に考え、完璧な人はいないことを忘れないでください。そのため、計画からの逸脱は常に存在します。 ミスを諦めの言い訳にせず、次はもっと頑張る理由にしましょう。 しかし、次のワークアウトで自分を過負荷にしないでください。自分を罰しないでください。 それはあなたにスポーツへの嫌悪感を植え付けるだけです.
自分を甘やかす
目標を達成したり、途中で特定のマイルストーンに到達したりしたら、自分にご褒美をあげましょう。 これは、継続するのに役立ちます。 休みの日でも、生意気なビーガンアイスクリームでも、あなたはそれに値します！
チャリティーに参加する
最良の動機は、より健康になり、運動能力が向上すると同時に、大義のために資金を集めていることを知ることです。 チャリティースポーツイベントを選んで参加してください。 または、トレーニング計画の完了した各段階に対して自分でお金を寄付してください。 友人や家族と一緒に、目標を達成したら慈善団体に寄付することに同意してください。 ボランティア活動を選択することもできます。これも慈善活動です。