人間のほとんどが水でできていることは周知の事実です。 液体は、循環器系やリンパ系、さまざまな臓器の分泌機能をサポートし、通常の生活のエネルギー源でもあります。 そのため、栄養士は、私たちが慣れ親しんでいる飲み物（お茶、コーヒー、ジュース、ソーダなど）ではなく、通常の純粋な水を飲むことを主張しています。
細胞内の水分が不足すると、体が「乾燥」し始め、そのリソースが減少し、早期老化につながることが知られています。 体液に依存するシステムは消耗し、そのうちの XNUMX つは心血管系と筋骨格系です。
誰でも、30 日に必要な水の有効量を個別に計算できます。 体重 XNUMX キログラムあたり約 XNUMX ml ありますが、これはプロとしてスポーツに携わっていない場合に限ります。
私たち一人一人がより多くの水を飲むことを奨励する10の理由を考えてみましょう.
10 減量
特に、このアイテムは女性人口にアピールします. また、この方法は安価で、いつでもどこでも利用できます。 普通の水はどのように余分な体重と戦うのですか? まず第一に、他のお気に入りの液体（ホットドリンク、ジュース、ミルクセーキなど）とは異なり、カロリーが低い. 第二に、空腹は喉の渇きに偽装されることが多いため、それを満足させることは、次の高カロリーのスナックを遅らせるのに役立つ可能性があります. 第三に、天然の液体は新陳代謝を完全に加速し、体に脂質と炭水化物のエネルギーをより速く処理させます。 そして第2に、液体の利尿効果により、過度のむくみが解消されます。
9. 肌状態の改善
若年性にきびやにきびのある女性や青年は、水分量を増やした後、皮膚の状態が改善したことにしばしば気づきました。 もちろん、これには数週間から数か月の時間がかかります。 毒素、ほこり、スラグ、その他の汚染物質が徐々に除去されるため、発疹の病巣が小さくなります。 栄養と潤いのある肌は、しわの模倣や加齢によるしわが少なくなり、文字通り内側から輝きます。 また、きれいな水を飲む人は、赤面が健康で、表皮の張りが良好です。 液体を飲むことで、高価な手順を節約できます。
8. 心臓の健康
そしてここでは、すべての性別の40歳以降の人々の注目を集めることができます. この時までに、私たちの心血管系は、圧力低下や心拍数、一時的な不整脈、またはストレス時の頻脈などの形で機能不全に陥り始めます。 心臓病、ストレスの多い仕事、または遺伝的素因を持つ人は、心筋梗塞のリスクを数倍に高めます。 科学者は、5日に約6〜40杯の純粋な水を飲むと、心臓発作のリスクがXNUMX％減少することを発見しました。これは非常に良い指標です. さらに、液体は血液の必要な構造と密度を維持し、血管を浄化して調子を整え、正常な血流を確保し、心筋に負荷をかけません。
7. エネルギー回収
「生命の潤い」という言葉を聞いたことがあると思います。 ですから、自然からの純粋な水は、まさに生命の源です。 たとえば、運動、病気、または夏の暑さの後のわずかな脱水（水分の最大2％の損失）でさえ、無気力、うつ病、疲労の状態につながり、通常のことができなくなります. 飲みたいという欲求は体の脱水症状の兆候であるため、喉の渇きはきれいな水で満たす必要があります. 人は汗、呼吸、排尿、その他の過程で 10 日最大 XNUMX 杯の水分を失う可能性があることを知っておいてください。 したがって、エネルギーを回復するためには、体の必要量の少なくとも半分を、不純物や風味増強剤のないきれいな水で満たす必要があります. ちなみに、一部の飲み物（コーヒーなど）は水分の損失を増やすため、水分の補給とは見なされません。
6. 解毒
純粋な水はむくみ、毒素、フリーラジカル、金属塩、毒素をよく除去すると誰もが聞いています。 水のおかげで、発汗が増加します。つまり、有毒物質が体の表面から蒸発します。 また、細胞間液と細胞を浄化し、細胞内の代謝を回復させ、栄養とガス交換を改善します.
5. 病気や感染症のリスクを軽減する
慢性的な脱水症状は、免疫システムに直接影響を与え、体の防御機能を低下させます。 このような背景に対して、潜伏感染が生命活動を再開し、慢性疾患が悪化する可能性があります。 インフルエンザ、SARS、または急性呼吸器感染症を患ったセラピストから、より多くの水分を摂取する必要があるとよく耳にします。 ラズベリー ティーはビタミン C の供給源ですが、脱水や疲労を解消するのに役立つ純粋な水です。 病気の薬は体を非常に乾燥させ、衰弱につながるため、その消費量も増やす必要があります. さらに、水は発熱時の体温調節を制御し、粘液、痰、汗で失われた水分を補充します。
4. 頭痛を取り除く
一部のタイプの片頭痛は、ストレスや不安と関連していません。 脱水の背景に蓄積された疲労と脱力感が原因かもしれません. 体液が不足すると、血液の構造が変化し、毛細血管やその他の血管が狭くなり、脳の血液循環が妨げられます。 体の酸素欠乏は、耐え難いほどの頭痛につながります。 また、水分不足を背景に、神経伝達物質が活性化され、大脳皮質への大量の血流が刺激され、血管が強制的に拡張されます。 この背景に対して、痛みの受容体に影響を与えるけいれんがあります。 このような状態を防ぐには、事前に十分な水を飲むことをお勧めします。
3. 関節痛を和らげる
水は、筋肉や関節を潤滑する滑液の一部です。 プロのアスリートは、水分不足が筋肉のけいれんや緊張の低下につながることを直接知っています. また、生命を与える水分は椎間板に栄養を与え、関節にクッションを提供するため、健康的な姿勢のためには、水の体制を確立することが必要です.
2. 一般的な幸福
水分不足により、脱水、吐き気、便秘、脱力感、筋萎縮、空腹、頭痛、血圧低下などの状態が発生する可能性があります。水分を補給すると、古典的な陰性症状の多くが解消されることがわかりました。 さらに、水は体温調節剤です。 細胞内の体積を維持することで、エネルギーを最大限に節約し、バイタル サインを改善するために必要な温度を設定します。 水分摂取は、熱帯および赤道地域に住む人々、およびアスリートにとって特に重要です。
1. 消化管の正常化
食物の分解と同化のプロセスには大量の水分が必要です。体は塩酸と酵素を生成します。 水を使用すると、胃環境の通常の酸性度を設定できます。これには、8 日あたり最大 XNUMX リットルが消費されます。 排便行為を正常化するためにも水分補給が必要です。そうしないと、便が乾いて便秘が長引く可能性があり、裂肛や痔核のリスクも高まります。
体内のすべてのプロセスは相互に関連しており、主成分である水の参加なしには通過しません。 このリソースは誰でも利用できるため、生活の質の向上と健康の改善を今すぐ始めることができます。