老化を防ぐことは不可能ですが、それを遅くして皮膚の症状を軽減し、その色調を改善することは非常に現実的な仕事です。 どんな食べ物が私たちの肌から若者を盗むかについてはすでに書いています。 今日はヘルパーの食べ物について話しましょう。
若さの再生に必要な天然オイル、ミネラル、ビタミンを含む強力な抗酸化物質である食品。
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トマトにはリコピンとカロテノイドが含まれています。 これらの物質は、あなたの体に積極的に作用する直射日光への暴露から皮膚を保護します。 トマトの最大の利点を得るには、それらは熱処理を受ける必要があります。 トマトジュースとトマトソースは定期的にメニューに含める必要があります。 塩、砂糖、防腐剤を加えていない天然物を購入するか、自分で調理する必要があります。
かぼちゃの種
カボチャの種–亜鉛、トリプトファン、および多価不飽和脂肪酸の供給源。 それらの使用は、皮膚の弾力性と怪我や切り傷から回復する能力にプラスの効果をもたらします。 亜鉛は、紫外線から肌を保護し、しわを滑らかにし、炎症を軽減します。カボチャの種–にきび、湿疹、脱毛との戦いに最適なツールです。 トリプトファンのおかげで、あなたはよりよく眠り、あなたの肌は栄養を与えられて休んでいるように見えます。
ナス科類 （トマト、ミニトマト、なす、ピーマン、とうがらし類など）
アーモンドには、フラボノイド、ビタミンE、L-アルギニン、多価不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。 脂肪と抗酸化物質は完全に吸収され、お肌をしなやかにし、小じわやしわを滑らかにします。 皮と一緒にアーモンドを食べるべきだということを覚えておいてください。 それは栄養素の主要な供給源です。 アルギニンは、血管を強化し、肌の色をより均一にする物質です。
脂肪の多い魚
イワシ、ニシン、サバ、サーモンなどの赤、白、油性の魚は、オメガ3脂肪酸の供給源です。 そのような魚の食事に絶えず含めると、皮膚の炎症が減少し、爪がもろくなりなくなり、髪の毛が抜けなくなり、顔のしわがずっと遅くなります。
ココアとチョコレート
ココアとダークチョコレートに含まれるフラボノイドには抗炎症作用があり、体がフリーラジカルと戦うのを助けます。これは環境の有害な影響であり、早期老化と皮膚老化につながります。 また、気分を高めるチョコレートの能力を忘れないでください。
レモン
ビタミンC、オイル、抗酸化物質、酸、フラボノイドの供給源。 レモンは、外部の影響に対する体の抵抗力を大幅に高め、酸性度を調整します。 したがって、毒素はより効率的に除去され、皮膚の毛穴をきれいにし、それをより健康的に見せます。
パセリ
パセリには、ビタミンC、クロロフィル、カロテノイドのミリスチシンも多く含まれています。 彼女は優れた抗炎症剤であり、私たちの体の細胞を有害な影響から保護する抗酸化剤です。 パセリは、若者の責任であるグルタチオンの生産に関与しています。 また、この緑が腫れ、血液をきれいにします。
ベーツ
この根は成熟した生物にとって非常に重要です。 水溶性食物繊維、カリウム、葉酸、コリン、カロテノイド、ヒアルロン酸がたくさんあります。 ビートの良い毒素を食べた後、血液は浄化され、皮膚に酸素が供給されます。
根生姜
このスパイシーな調味料は、シネオール、シトラールa、ジンゲロールが豊富です。 生姜は抗菌性があり、炎症を助け、傷の治癒と損傷した皮膚の回復を促進します。 生姜は血液循環を刺激し、消化は皮膚に酸素を供給します。
バター
油は、ビタミンA、D、E、CLA（共役リノール酸）、および有用な動物性脂肪の供給源です。 脂肪は、適切な免疫システムの機能と皮膚の状態にとって重要であり、水分で皮膚を飽和させます。 バターは心臓、脳、カルシウムの吸収に役立ち、筋肉を構築するのに役立ちます。
健康になる！