料理の作り方「ズッキーニとチーズ」
オーブンを約180度に予熱し、ズッキーニを準備します-皮を切り取り、内側を取り除き（ズッキーニを取る場合は、「お尻」を切り取ることができます）、薄い円に切り、オリーブオイルと混ぜます。
別のボウルで、パルメザンチーズをパン粉、乾燥ニンニク、塩、コショウと混ぜます。 ベーキング皿に油を塗り、ズッキーニを入れ、パルメザンチーズとパン粉の混合物を上に振りかけます。 ホイルで覆い、オーブンに約30分間入れます。 ホイルを取り除き、さらに5分間保持して、クラストを焼きます。
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レシピの材料「ズッキーニとチーズ»：
- ズッキーニ500g
- 40ml。 オリーブオイル
- 50グラムハードチーズ
- 40グラムパン粉
- にんにく小さじ1/2
- 塩の½時間スプーン（あなたはヒマラヤを取ることができます
- 自分の健康に気を配ることを誇りに思う）
- 1 / 2 tsp黒コショウ
料理「ズッキーニとチーズ」の栄養価（ 100グラム):
カロリー： 124.9キロカロリー。
リス： 3.2グラム。
脂肪： 8.7グラム。
炭水化物： 8.6グラム。
サービングの数： 3レシピ「ズッキーニとチーズ」の材料とカロリー
| プロダクト | Measure | 重量、gr | 白、gr | 脂肪、g | 角度、gr | カル、kcal |
| ズッキーニ | 500グラム | 500 | 3 | 1.5 | 23 | 120 |
| オリーブオイル | 40 ml | 40 | 0 | 39.92 | 0 | 359.2 |
| オランダのチーズ | 50 g | 50 | 13 | 13.4 | 0 | 176 |
| パン粉 | 40 g | 40 | 3.88 | 0.76 | 31.04 | 138.8 |
| にんにく乾燥 | 0.5小さじ。 | 3.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 塩 | 0.5小さじ。 | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 黒コショウ | 0.5小さじ。 | 3.5 | 0.36 | 0.12 | 1.35 | 8.79 |
| トータル | 643 | 20.2 | 55.7 | 55.4 | 802.8 | |
| サービング1 | 214 | 6.7 | 18.6 | 18.5 | 267.6 | |
| 100グラム | 100 | 3.2 | 8.7 | 8.6 | 124.9 |