内容
愛とあなたの愛の対象を完全に所有したいという願望の間には細い線があります。 臨床心理士のリサ・ファイアストーンは、所有格の本能を取り除き、平等な信頼関係を築く方法について話します。
愛する人との関係は、不安や恐怖などの不快な感情によってしばしば影が薄くなります。 それらは低い自尊心と過去の否定的な経験に関連しています。 たとえば、少年の両親は離婚し、大人として彼は家族でこの話を繰り返すことを恐れています。 彼は妻を追いかけ、嫉妬で彼女を苦しめます。
子供の頃、私たち一人一人は、不快な状況の場合の行動の特定の戦略を開発しました。 無意識のうちに、私たちはこれらの行動を大人の生活に適用します。
小さな女の子の両親は彼らの間で話しているが、彼らは彼女に注意を払っていない。 彼女は足を踏み鳴らし、叫び、床に倒れ始めます。 少女は成長し、相手が彼女とほとんどコミュニケーションをとらず、自分のことを考えているように見えるとき、彼女は状況をコントロールしようとし、あらゆる方法で彼の注意を引き付けようとします。
子供の頃に形成された行動パターンと防御反応は、大人の人間関係に害を及ぼします。 子供の頃の固定観念を打ち破り、パートナーとの信頼関係を築くのに役立つXNUMXつのステップを次に示します。
1.価値観を強化する
自己不信が所有格行動の中心にある場合は、自信の欠如を強化しようとする内なる声と戦う必要があります。 他の人があなたをどのように扱っているかに関係なく、あなたは自分自身の中で価値があることを認識してください。 あなたは強く、多くの能力があります。 あなたの仮定が実現し、あなたのパートナーがあなたをだましていることが判明したとしても、人生は終わりません。
2.異常なフラッシュと権限のある動作に抵抗する
そうしないと、パートナーを押しのけるリスクがあります。 どんなに心配しても、彼に圧力をかけないようにしましょう。 あなたの不安のためにあなたのパートナーを罰するようにあなたに教える内なる声を無視してください：「彼はあなたが彼に満足するには遅すぎて仕事から帰ってきました。 彼と話をしないでください—長居する方法を彼に知らせてください。»
3.これらの感情は過去のものであることを実感してください
あなたの不安は自然に消えることはありません。 それがどこから来たのかを理解する必要があります。 今起こっているのは古い痛みの引き金です。 あなたがあなたのパートナーを支配しようとし、彼を完全に所有したいのなら、過去を掘り下げてください。 これはあなたが本当のあなたを知る方法です。 破壊的な行動を定義するものを見つけるのが難しい場合があります。 この場合、不確実性の原因を理解するのに役立つ心理療法が必要です。
4.不安を管理する方法を見つける
有毒な思考や感情に対処し、行動を制御させないように教えるさまざまな瞑想や呼吸法によって、良い効果が得られます。
5.あなたの内なる批評家に耳を傾けるのをやめなさい
中に住んでいる評論家は、「彼女はあなたをだましているのかもしれない」、「誰があなたを必要としているのか」、「彼はあなたを去りたいようだ」という有毒な考えを私たちに与えます。 そのため、私たちは不安を経験し、所有格を示します。
6.あなたの人生に投資する
これが最も重要なステップです。 あなたのパートナーではなく、あなたの人生に焦点を合わせてください。 自問してみてください。「私は本当に何をしたいですか？ 何が私を最も喜ばせ、刺激しますか？ あなたにとって必要で興味深いことを始めれば、あなたとあなたのパートナーは一つではなく、大人であり、お互いを愛し合う独立した人々であるという事実を受け入れることができます。
7.素晴らしい人のようにあなたのパートナーに話しかける
あなたの恐れ、不安、そしてコントロールしたいという願望について話してください。 これがあなたの間の信頼を確立するための第一歩としましょう。