定期的なブラッシングとデンタルフロスは、バクテリアと一緒にプラークを形成する砂糖や食べかすを口から取り除き、歯を健康に保ちます. プラークの結果、歯のエナメル質が損傷し、虫歯やさまざまな歯周病が現れます。 この記事では、口腔の健康を維持するのに役立つことが研究で示されている自然食品を見ていきます. 緑茶に含まれる「カテキン」化合物は、炎症と闘い、細菌感染も制御します。 日本の研究によると、緑茶を定期的に飲む人は、緑茶をあまり飲まない人に比べて歯周病になりにくいことがわかりました. ビタミンCは、コラーゲンの分解を防ぐのに役立つため、デリケートな歯肉組織の健康にとって非常に重要です. コラーゲンが不足すると、歯茎が緩みやすくなり、病気にかかりやすくなります。 キウイとイチゴには、ビタミン C の濃度が高いだけでなく、コーヒーやアルコールを飲むことによって引き起こされる変色を助ける収れん特性があります。 植物性タンパク質の優れた供給源であり、リン、マグネシウム、カリウム、亜鉛、そして最も重要なカルシウムなど、歯に必要な微量元素を含んでいます。 カルシウムは歯の再石灰化を促進します。この要素が最も豊富なのはアーモンドとブラジル ナッツです。 また、ごまにはカルシウムが豊富に含まれています。 特に生のタマネギは、抗菌性硫黄化合物のおかげで強力な殺菌プロセスを開始します. 慣れていない場合や、生の玉ねぎを胃が消化できない場合は、茹でた玉ねぎを食べてみてください。 シイタケには、赤み、腫れ、時には出血を特徴とする歯茎の炎症である歯肉炎の発症を防ぐのに役立つ天然糖であるレンチナンが含まれています. 最近の研究では、レンチナンなどの抗菌化合物が、有益な細菌を無傷のままにしながら、病原性口腔微生物のバイオフィルムを標的にするのに非常に正確であることを示しています.
2022-11-11