栄養価と化学組成。
この表は、XNUMX人あたりの栄養素（カロリー、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラル）の含有量を示しています。 100グラム 食用部分。
| 栄養素 | 数量 | ノルム** | 100gの標準の％ | 100 kcalの標準の％ | 100％正常 |
| カロリー値 | 112kcal | 1684kcal | 視聴者の３８%が | 6% | 1504 g |
| タンパク質 | 5 g | 76 g | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 1520 g |
| 脂質 | 6 g | 56 g | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 933 g |
| 炭水化物 | 8.5 g | 219 g | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2576 g |
| アルコール（エチルアルコール） | 0.03 g | ~ | |||
| 有機酸 | 1.3 g | ~ | |||
| 水 | 78.5 g | 2273 g | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2896 g |
| アッシュ | 0.7 g | ~ | |||
| ビタミン | |||||
| ビタミンA、RE | 33μg | 900μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2727 g |
| レチノール | 0.03ミリグラム | ~ | |||
| ベータカロチン | 0.02ミリグラム | 5ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 25000 g |
| ビタミンB1、チアミン | 0.03ミリグラム | 1.5ミリグラム | 2% | 視聴者の３８%が | 5000 g |
| ビタミンB2、リボフラビン | 0.15ミリグラム | 1.8ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 1200 g |
| ビタミンB4、コリン | 40ミリグラム | 500ミリグラム | 8% | 視聴者の３８%が | 1250 g |
| ビタミンB5、パントテン酸 | 0.31ミリグラム | 5ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 1613 g |
| ビタミンB6、ピリドキシン | 0.05ミリグラム | 2ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 4000 g |
| ビタミンB9、葉酸 | 7.8μg | 400μg | 2% | 視聴者の３８%が | 5128 g |
| ビタミンB12、コバラミン | 0.43μg | 3μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 698 g |
| ビタミンC、アスコルビン酸 | 0.6ミリグラム | 90ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 15000 g |
| ビタミンD、カルシフェロール | 0.09μg | 10μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 11111 g |
| ビタミンE、アルファトコフェロール、TE | 0.2ミリグラム | 15ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 7500 g |
| ビタミンH、ビオチン | 3.51μg | 50μg | 7% | 視聴者の３８%が | 1425 g |
| ビタミンK、フィロキノン | 0.2μg | 120μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 60000 g |
| ビタミンPP、NO | 1.4ミリグラム | 20ミリグラム | 7% | 視聴者の３８%が | 1429 g |
| ナイアシン | 0.2ミリグラム | ~ | |||
| 主要栄養素 | |||||
| カリウム、K | 137ミリグラム | 2500ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 1825 g |
| カルシウム、Ca | 122ミリグラム | 1000ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 820 g |
| マグネシウム、Mg | 14ミリグラム | 400ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2857 g |
| ナトリウム、Na | 50ミリグラム | 1300ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2600 g |
| 硫黄、S | 50ミリグラム | 1000ミリグラム | 5% | 視聴者の３８%が | 2000 g |
| リン、P | 92ミリグラム | 800ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 870 g |
| 塩素、Cl | 100ミリグラム | 2300ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2300 g |
| 微量元素 | |||||
| アルミニウム、Al | 50μg | ~ | |||
| 鉄、鉄 | 0.1ミリグラム | 18ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 18000 g |
| ヨウ素、私 | 9μg | 150μg | 6% | 視聴者の３８%が | 1667 g |
| コバルト、Co | 1μg | 10μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 1000 g |
| マンガン、Mn | 0.006ミリグラム | 2ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 33333 g |
| 銅、銅 | 10μg | 1000μg | 1% | 視聴者の３８%が | 10000 g |
| モリブデン、Mo。 | 5μg | 70μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 1400 g |
| Olovo、Sn | 13μg | ~ | |||
| セレン、Se | 2μg | 55μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2750 g |
| ストロンチウム、シニア | 17μg | ~ | |||
| フッ素、F | 20μg | 4000μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 20000 g |
| クロム、Cr | 2μg | 50μg | 4% | 視聴者の３８%が | 2500 g |
| 亜鉛、亜鉛 | 0.4ミリグラム | 12ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 3000 g |
| 消化可能な炭水化物 | |||||
| 単糖類および二糖類（糖） | 8.5 g | 最大100г | |||
| ステロール | |||||
| コレステロール | 17ミリグラム | 最大300mg | |||
| 飽和脂肪酸 | |||||
| 飽和脂肪酸 | 3.8 g | 最大18.7г | |||
| モノ不飽和脂肪酸 | 1.82 g | 最小16.8г | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.281 g | 11.2から20.6へ | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | |
| オメガ3脂肪酸 | 0.056 g | 0.9から3.7へ | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | |
| オメガ6脂肪酸 | 0.1875 g | 4.7から16.8へ | 4% | 視聴者の３８%が |
エネルギー値は112kcalです。
- ガラス250ml = 250 gr（280 kcal）
- ガラス200ml = 200 gr（224 kcal）
- 大さじ（液体食品を除く「上」）= 18 g（20.2 kcal）
- 小さじ（液体食品を除く「トップ」）= 5 g（5.6 kcal）
ヨーグルト6％脂肪、5％タンパク質、甘い 次のようなビタミンとミネラルが豊富です：ビタミンB12 – 14,3％、カルシウム– 12,2％、リン– 11,5％
- ビタミンB12 アミノ酸の代謝と変換に重要な役割を果たしています。 葉酸とビタミンB12は相互に関連するビタミンであり、血液形成に関与しています。 ビタミンB12の不足は、部分的または二次的な葉酸欠乏症、ならびに貧血、白血球減少症、血小板減少症の発症につながります。
- カルシウム 私たちの骨の主成分であり、神経系の調節因子として機能し、筋肉の収縮に関与します。 カルシウムの欠乏は、脊椎、骨盤の骨、下肢の脱灰を引き起こし、骨粗鬆症のリスクを高めます。
- リン エネルギー代謝を含む多くの生理学的プロセスに参加し、酸塩基平衡を調節し、リン脂質、ヌクレオチド、および核酸の一部であり、骨や歯の石灰化に必要です。 欠乏症は食欲不振、貧血、くる病につながります。
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エネルギー値、またはカロリー量 消化中に食物から人体に放出されるエネルギーの量です。 製品のエネルギー値は、100グラムあたりのキロカロリー（kcal）またはキロジュール（kJ）で測定されます。 製品。 食品のエネルギー値を測定するために使用されるキロカロリーは「食品カロリー」とも呼ばれるため、（キロ）カロリーでカロリーを指定する場合、キロカロリーは省略されることがよくあります。 ロシア製品の詳細なエネルギー表を見ることができます。
栄養価 –製品中の炭水化物、脂肪、タンパク質の含有量。
食品の栄養価 –食品の一連の特性。その存在下で、必要な物質とエネルギーに対する人の生理学的ニーズが満たされます。
ビタミン、人間とほとんどの脊椎動物の両方の食事に少量必要な有機物質。 ビタミンは通常、動物ではなく植物によって合成されます。 人間が毎日必要とするビタミンは、ほんの数ミリグラムまたはマイクログラムです。 無機物とは異なり、ビタミンは強い加熱によって破壊されます。 多くのビタミンは不安定で、調理中や食品加工中に「失われ」ます。