ダイナミックなエクササイズ、ストレッチ、瞑想を組み合わせることで、ストレスや不安を軽減し、気分を高め、自信を高めることができます。 トレンディであり、ジェニファー・アニストンやケイト・ハドソンなどの有名人が実践しているため、多くの人が実践していますが、うつ病の症状からの解放を実際に求めていることを誰もが認めるわけではありません.
「ヨガは西洋でますます人気が高まっています。 人々は、練習の主な理由がメンタルヘルスの問題であることを認識し始めました. ヨガに関する実証的研究は、実践が精神的健康を改善するための真に一流のアプローチであることを示しています」と、サンフランシスコの退役軍人医療センターのリンジー・ホプキンス博士は述べています.
アメリカ心理学会の会議で発表されたホプキンスの研究では、週にXNUMX回、XNUMX週間にわたってヨガを練習した年配の男性は、うつ病の症状が少ないことがわかりました.
サンフランシスコのアリアント大学も、週に 25 回ビクラム ヨガを実践した 45 歳から XNUMX 歳の女性が、実践のみを検討した女性と比較して、うつ病の症状が大幅に減少したことを示す研究を発表しました。
マサチューセッツ州の病院の医師は、29 人のヨガ実践者を対象に一連のテストを行った後、ビクラム ヨガが生活の質を向上させ、楽観主義、精神機能、身体能力を向上させることを発見しました。
オランダの統合精神医学センターの Nina Vollber 博士による研究では、他の治療法が失敗したうつ病の治療にヨガを使用できることがわかりました。 科学者たちは、12年間うつ病を患っていた11人を追跡し、週に4回XNUMX時間のヨガクラスにXNUMX週間参加しました. 患者は、うつ病、不安、ストレスの発生率が減少しました。 XNUMXか月後、患者はうつ病から完全に解放されました。
同じく Fallber 博士が主導した別の研究では、うつ病を経験した 74 人の大学生が最終的に通常のリラクゼーション クラスよりもヨガを選んだことがわかりました。 参加者は 30 つのグループに分けられ、15 分間のヨガまたはリラクゼーションを行った後、XNUMX 分間のビデオを使用して自宅で同じエクササイズを XNUMX 日間行うよう求められました。 その直後、両方のグループが症状の軽減を示しましたが、XNUMXか月後、ヨガグループだけがうつ病を完全に克服することができました.
「これらの研究は、ヨガに基づくメンタルヘルス介入が慢性うつ病患者に適していることを証明しています。 現時点では、資格のあるセラピストが提供する標準的なアプローチと組み合わせた場合に効果的である可能性が高い補完的なアプローチとしてのみ、ヨガをお勧めできます. ヨガがうつ病の唯一の治療法である可能性があることを示すには、さらに多くの証拠が必要です」と Fallber 博士は言います。
専門家は、経験的証拠に基づいて、ヨガはいつかそれ自体が治療法になる大きな可能性を秘めていると信じています.