女の子のための自宅でのトレーニング：ヴォロネジで最も美しいコーチ

身長– 181 cm、体重– 94 kg、バスト– 116 cm、ウエスト– 89 cm、太もも：63 cm、上腕二頭筋：43 cm

教育： より高度で専門的な「エンジニアアーキテクト」

配偶者の有無： シングル。

どのようにしてスポーツを始めましたか。 ジムは最初の年に私を魅了しました。 卒業後、数年間デザイナーとして活躍。 彼が自分の職業について話したとき、人々の驚きを見るのは面白かったです。 誰もが私がコーチだと心から信じていました。 そして私はそれを振り払った：「はい、さあ、私はそうです…私自身のために」。 これはすべて、自分が適切な場所にいないことに気づき始める瞬間まで続きました。 友人が私がシースルーするのを手伝ってくれました。彼はコーチになるというアイデアを思いつきました。 スポーツは本当に私のものです。 私は身体活動が好きで、人々とコミュニケーションを取り、彼らを助けるのが好きです。

趣味： 私は創造性、料理、心理学が好きです。なぜなら、あなた自身とあなたの病棟をやる気にさせる能力は、エクササイズの正しいテクニックにとって等しく重要だからです！ 私は分析ゲームが大好きです。 たとえば、チェスやポーカー、アウトドアアクティビティなどです。

自宅で最も効果的なエクササイズ： スクワットと腕立て伏せ。 XNUMXつは下半身に、XNUMXつ目は上半身に適しています。 どちらも追加のウェイトで実行できます。

身長：171cm、体重：85kg

教育： 高いです。

配偶者の有無： 既婚。

どのようにしてスポーツを始めましたか。 私の話はこれです：私の母は彼女の息子に音楽学校に行きたいと思っていました、そして兄弟は彼をレスリングに連れて行きました、それで私はスポーツを始めました！ しかし、それでも彼は自分でギターを弾くことを学びました。

趣味： 私は妻とリラックスするのが好きです。 やるべきことや試すべきことのリストがあります。

自宅で最も効果的なエクササイズ： 腕立て伏せ、スクワットですが、XNUMXつでは不十分です。ジムに来て、コーチに連絡することをお勧めします。

オプション： 完璧。

配偶者の有無： 完璧な女性と結婚しました。

教育： 完全に教育を受けていない。

どのようにしてスポーツを始めましたか： アルコール依存症は何かのために緊急に変更されなければなりませんでした。 それで私はスポーツを始めました。

趣味： 私は自分の仕事が好きです。 私は路上にスポーツ栄養店を経営しています。 中央モスクワ。

自宅で最も効果的なエクササイズ： ソファから持ち上げて外を歩いたり、階段を上ったりします。

身長：187cm、体重：130kg、胸囲：137cm、ウエスト：85cm、ヒップ：74cm、

上腕二頭筋：52cm、ふくらはぎ：49cm。

教育： 建設研究所。

配偶者の有無： 離婚し、娘がいます。

どのようにしてスポーツを始めましたか： 私は15歳でジムに行きました。友人が電話をしました。 私は来て、それが好きで、とどまりました。 17歳から22歳まで、彼は研究所でパワーリフティングに従事していました。 CCM標準を満たしました。 そして24歳で彼はボディービルの地域の絶対的なチャンピオンになりました。

趣味： 私の仕事は高給の趣味です。 私は喜びのためにすべてをします。 これ以上何が欲しいですか？

自宅で最も効果的なエクササイズ： 私は家庭の状態のための運動をアドバイスしません。 家では休息して体力をつける必要があります。 自分で取り組むのにふさわしい雰囲気の特別な場所があります。

身長：178cm、体重：85kg、胸囲：115cm、肩幅：132cm、上腕二頭筋：41cm、太もも：62cm。

教育： VGLTU、ランドスケープガーデニングおよびランドスケープ建設。

配偶者の有無： 付き合ってる。

どのようにしてスポーツを始めましたか： 社交ダンス、武道、サッカーなど、常にスポーツに参加していました。 最も好きなスポーツはテニスとボディービルです。 初めてジムに入ったのは14歳の時で、今日まで練習を続けています。 過去XNUMX年半で趣味は仕事に成長しました。 私はいつもパーソナルトレーナーになること、読んだり、さまざまなビデオを見たり、セミナーに参加したりすることを夢見ていました。

趣味。 どういうわけか、私の趣味はすべてスポーツに関連しています。 機械やコンピューターに興味があります。

自宅で最も効果的なエクササイズ： いずれにせよ、理想的な形を作るためのXNUMXつの演習では十分ではありません。 私が選択しなければならないなら、私はバーピーと板を好むでしょう。 これらのエクササイズは、体のほとんどすべての筋肉に最適です。

身長：173cm、体重：79kg、胸囲：103cm、右太もも：58,5cm、左太もも：58,3cm。 右肩の張り：39cm、左肩の張り：38,5cm、右すね：38cm、左ふくらはぎ：37,5cm、首：38cm、ウエスト：82cm。

配偶者の有無： シングル。

教育： ヴォロネジ州立物理文化研究所、物理文化とスポーツの分野の専門家、専門「スポーツ管理」。

どのようにしてスポーツを始めましたか： 2007年以来、フィットネスの分野での実務経験。ジムでの経験– 14年。 私は8歳でスポーツを始めました。アクロバットとトランポリンジャンプで友人をスポーツスクール＃2に連れてきました。 スポーツスクールは家の隣にありました。 私はトレーニングを楽しみ、14年間そこに滞在しました。 彼はトランポリンジャンプのスポーツのマスター、ダブルミニトランプでのジャンプのスポーツのマスターになり、アクロバティックなトラックでのジャンプのスポーツのマスターの候補になりました。 繰り返し、地域、ロシア、国際大会の参加者であり、受賞者でした。 その後、スポーツのキャリアを終えた後、彼は自分の人生をスポーツと結びつけることを決心しました–フィットネストレーナーとして働くために。

趣味： 私は旅行、自転車に乗る、音楽を作る（歌ってギターを弾く）のが好きです。

自宅で最も効果的なエクササイズ： プレス、スクワット、ランジ用の厚板。

成長： 186cm、重さ：94kg

配偶者の有無： シングル。

教育： ヴォロネジ建築土木大学、専門の「エンジニア-建築家」。

どのようにしてスポーツを始めましたか： いつもラグビーに興味があります。 2009年にヴォロネジでネイルズチームが結成されたとき、私はトレーニングに参加し始めました。 最初は何もうまくいきませんでしたが、XNUMX年で彼は単純なプレーヤーからコーチとクラブマネージャーに成長することができました。

趣味： スポーツ、そして主な仕事の場所はWizart Animationであり、私たちはロシア向けに、そして世界中に輸出するために現代の3D漫画を制作しています。 私たちのプロジェクト：「雪の女王」、「オオカミと羊」。 私はNISHAクリエイティブワークショップのプライベートアーキテクトでもあります。

自宅で最も効果的なエクササイズ： 重傷を負った後、腕立て伏せをしなければならなかったとき、次のエクササイズが役に立ちました：板（肘に立つ）、「椅子」（壁に背を向け、脚を90度に強調）、と腕立て伏せ。

高さ：180cm。 重量：90kg。

教育： ヴォロネジ州立工科大学。 国立フィットネス大学

配偶者の有無： シングル。

どのようにしてスポーツを始めましたか： 私の人生は常にスポーツと関係があります。 学校ではアクロバット、大学では陸上競技とバレーボールでした。 そして今、私はボディービルとパワーリフティングが好きです。 私は幼い頃からバーベルを知っていました。 たまたま私の趣味が私の主な仕事になりました。

趣味： 暇なときは旅行が好きです。 私は特に山が大好きです。 最近、スノーボードをマスターし始めました。 私は適切な栄養で一緒に座っている猫を育てています（彼女の好きな料理はボイルドチキンとカッテージチーズです）。

自宅で最も効果的なエクササイズ： スクワットと腕立て伏せ。 さらに良いのは、それらの組み合わせ–バーピーです。 すべての筋肉の爆発力、持久力、弾力性は、バーピーの間に訓練されます。 エクササイズは、ジム（ウェイトを追加）と自宅の両方で自分のウェイトで実行できます。

身長：172cm体重：82kg

教育： より高い経済的で不完全なより高い医療。

配偶者の有無： 結婚し、XNUMX人の息子。

どのようにしてスポーツを始めましたか： 彼はスポーツのキャリアを社交ダンスから始めました。これは90年代には若い男性にとっては珍しいことでした。 それから彼はフットボールのセクションを訪問する休憩で、武道に密接に従事しました。 しかし、私がジムでトレーニングを続けるきっかけとなったのは、武道の重量挙げトレーニングでした。 一定の経験（13年の研修、3年の医学教育）を経て、5年前にコーチを始めました。

趣味： 読んで、ギターを弾きます。

自宅で最も効果的なエクササイズ： 私たちが理想的な姿のためのいくつかの最高のエクササイズについて話す場合、私たち全員が異なり、あなたの体は異なるアプローチを必要とするので、それらはすべての人にとって個別です。 さらに、私たちの体はすぐに単調な負荷に慣れ、これは望ましい結果の減速につながります。 簡単な方法を探してはいけません。

身長：182cm、体重：75kg

教育： より高い、VSTU。

配偶者の有無： シングル。

どのようにしてスポーツを始めましたか： 私は子供の頃からスポーツと友達でした！ そして、両親が私にスポーツへの愛情を植え付けた場合、後で私はスポーツが私たち一人一人にあるべきだと気づき始めました。 それは人の体型だけでなく道徳的資質も強化します。 だから今、スポーツは私と一緒にいるか、私はスポーツをしています：ウェイクボード、スノーボード、カイトボード、自転車とカヤック、スピアフィッシング、クロスフィット、ランニング。 それぞれのタイプには、独自の中毒性があり、それに応じて発展しています。 現在、私はCrossfit394クロスフィットジムのトレーナーです。 Crossfit Level 1Trainerトレーナーの国際証明書を受け取りました（ヴォロネジでは、この証明書を持っている人はごくわずかです）。この方向にさらに発展する予定です。

趣味： 私はスポーツに関する本を読んだり、旅行したりしています。

自宅で最も効果的なエクササイズ： 健康と気分のための最も重要なレシピは、適切な栄養と睡眠です。 あなたはいつでもいつでも食べることができます、主なものは正しく、バランスが取れており（主なものは速い炭水化物を排除することです）そして少量です。 これは、人生で必要な機能的な動きのXNUMXつであるため、バー、クランチ、レッグレイズ、その他のプレス向けのエクササイズ、さまざまなバリエーションのスクワットなど、いくつかのエクササイズでこれを補足しましょう。 あなたは素晴らしい体と健康な体を手に入れます。 そこにとどまらず、発展してください。

身長：180cm、体重：90kg

配偶者の有無：

教育： ヴォロネジ州立大学、専門の「情報システムとテクノロジー」、ヴォロネジヒーリングスクール、指導「医療およびスポーツマッサージ」。

どのようにしてスポーツを始めましたか： 19歳からスポーツで。それはすべて太りすぎとの戦いから始まりました。 45kg減量した後、目がくらむようなものを試してみることにしました。 2013年以来、彼はフィットネストレーナーとしてのキャリアを開始しました。

趣味： 音楽（少し歌う）、車、アウトドアレクリエーション。

自宅で最も効果的なエクササイズ： 加重スクワットと腕立て伏せをお勧めします。 これらのエクササイズは、できるだけ多くのワーキングマッスルとスタビライザーマッスルを使用するのに役立ちます。

身長：168cm、体重：67kg

配偶者の有無：

どのようにしてスポーツを始めましたか： 1997年、両親のおかげでテコンドーに取り組み始め、2006年からはパワートレーニング、縄跳び、スラックライン、パラシュートなどのエクストリームスポーツに興味を持つようになりました。 2009年には、健康の維持と回復の分野で積極的に働き始め、個別のトレーニングを実施しました。 毎日私と一緒にスポーツ！ 今日、私はメダリストであり、さまざまな大会の優勝者、テコンドーの最初のダンの優勝者、テコンドーのアスリートインストラクター、アスリートパラシュート奏者、フィットネスとボディービルの認定パーソナルトレーナーです。 私は改善を続けており、パーソナルトレーニングの知識とスキルをすべて人々に伝えています。

趣味： 卓球。

自宅で最も効果的なエクササイズ： 板とスクワット

身長：185kg、体重：90kg

配偶者の有無： 結婚していない

どのようにしてスポーツを始めましたか： 私の父は軍人であり、ウクライナのボクシングチャンピオンでもあったので、他に選択肢はありませんでした。 12歳まで、彼は陸上競技に従事していました。 12歳の時、父は私を「役員の家」のボクシングに送りました。 これが私のボクシングストーリーの始まりです。 彼は14歳で初めてリングに入り、勝ちました！ それから空手を試してみましたが、自分のものではないことに気づきました。 私もキックボクシングが好きではありませんでした。 それから私はローキックを取るようにアドバイスされました。 私はヴォルゴグラードのプロクラブで本物のタイのボクシングに精通しました。 その時までに、私はかなりの数のローキックの戦いをし、太極拳のトレーニングのおかげでストレッチを達成しました。 1997年に初めてスポーツキャンプ「ランペンパーク」でタイに来ました。 彼はタイに2004年半住み、戦闘機とコーチとしての経験を積みました。 2009年に私はヴォロネジにタイのボクシングを持ってきました。 私は黒土地域の首都であるムエタイの創設者です。 XNUMX年の多大な努力のおかげで、ヴォロネジ地域ムエタイ連盟がヴォロネジに登場しました。 アダルトクラブに加えて、ムエタイキッズクラブもあります。 ラモーナデッカーズ。 小さなチャンピオンに大いに期待しています！

趣味： 詩。 私はアフマートヴァ、グミリョフ、ツヴェターエワの詩が好きです。 詩は私にインスピレーションを与え、新しい力が現れます！

家のための練習： 朝は体操とストレッチが必要ですが、女の子も男性もスクワットが一番です。

成長： 190cm、重さ：90kg

教育： オリンピック保護区のヴォルゴグラード学校、VGIFK。

配偶者の有無： 妻エレナは素晴らしいです、素晴らしい息子ダニエルがいます。

どのようにしてスポーツを始めましたか： 彼は2007歳から、ヴォルゴグラード市のオリンピアサッカースクールで学びました。 さらに、長い間、人生はロシアとベラルーシのユースチームと多くのサッカークラブと関係がありました。 2014年以来、私はヴォロネジに住んでいます。 ここで彼は認定されたフィットネスとサッカーのトレーナーになりました。 国際大会のメンバーは工場に適合します。 XNUMX年以来、私はフレッシュフィットネスクラブでパーソナルトレーナーとして働いています。

趣味： 自転車、ローラースケート、スケート、スキーなど。映画、音楽、車、アウトドアレクリエーションも同様です。

自宅で最も効果的なエクササイズ： ランジ、スクワット、腕立て伏せのさまざまなバリエーションに加えて、田畑コンプレックスが適しています。

体重：75kg、身長：180cm

教育： XNUMXつ高い–経済学と体育とスポーツの分野。

配偶者の有無： 既婚。

どのようにしてスポーツを始めましたか： 私は11歳で勉強を始めました。若い頃、彼は空手でデモンストレーションを見て、アスリートの強さと敏捷性に触発されました。 それ以来、スポーツは私の人生の不可欠な部分になりました。 何度も様々なトーナメントの入賞者になりました。 彼は空手極真会館で1段の認定を受け、日本で集中コースを受講しました。 2011年以来、私はポベダ武道クラブのVOOFKで極真会空手インストラクターを務めています。私の最初の目標は、生徒の成長とスポーツの高みの達成です。 私たちのクラブには、すべての人に個別のアプローチをとるグループがあります。 武道に加えて、これは子供と大人のためのクロスフィット、護身術、そしてスポーツの改善です。 2015年、私はロシア極真会空手カップに参加しました。

趣味： 私は自分の自由な時間を家族と過ごすようにしています。 私は旅行するのが大好き

自宅で最も効果的なエクササイズ： 極真会空手でのトライアルレッスンに来て、自分で試してみて、日常では感じられない感情を感じることをお勧めします。 私たちの組織と私の人生のモットーは、「あなたの痛み、倦怠感、恐れを克服することです！」

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