あなたが頻繁な頭痛に悩まされているならば、あなたの食事療法を注意深く見直すことを忘れないでください。 もちろん、ストレスの多い状況、病気、圧力の急上昇はキャンセルされていませんが、痛みを大幅に軽減し、その発生の強度を減らすことができるのは食品です。
水
最も重要なことはあなたの飲酒療法を始めることです。 また、通常この推奨事項を無視した場合、XNUMX日あたりに消費される水の増加が状況に大きな影響を与える可能性があります。 多くの場合、頭痛の原因は脱水症であり、取るに足らないものであり、知覚できないものです。 特にあなたがあなたの人生で身体活動をしているなら–水分の喪失を補ってください。
全粒製品
それはあなたの頭痛と神経系を制御することができる繊維、マグネシウムと他の微量ミネラルの優れた供給源です。 マグネシウムは、ナッツ、種子、種子、ハーブ、アボカドにも豊富に含まれています。これらをリストに入れてください。
サーモン
サーモンはオメガ3脂肪の供給源であり、炎症を抑え、頭皮の緊張を和らげ、痛みを和らげます。 また、オメガ-3脂肪酸の供給源である亜麻仁と油もチェックしてください。
オリーブオイル
オリーブオイルには抗酸化物質と大量のビタミンEが含まれており、血液循環を改善し、ホルモンレベルを正常化し、炎症を軽減します。 他のオイルやナッツはそれほどではありませんが、同じ特性を持っています。
生姜
ショウガの根は片頭痛のよく知られた強力な治療法です。 抗炎症作用と抗ヒスタミン作用があります。 頭痛が燃え上がるのを待たないでください。 最初のサインであなたのお茶やデザートに生姜を加えてください。
頭痛のために禁止されている食品
頭痛に悩まされることが多い場合は、チーズ、食品添加物を含む食品、チョコレート、カフェイン、アルコールを食事から除外してください。