「いいえ」または「やめる」と言ったり、招待や申し出を拒否したり、一般的に自信を示したりすることが難しい場合があるのはなぜですか。 心理学者のTarraBates-Dufortは、「いいえ」と言いたいとき、「はい」と言いたいときは、学んだ社会的スクリプトに従うと確信しています。 少しの努力で、あなたはそれを完全に取り除くことができます。
私たちが「ノー」と言うことを恐れる主な理由のXNUMXつは、他の人を怒らせたり傷つけたりすることへの恐れです。 しかし、他人を傷つけないようにするためだけに従い、何かをするなら、自分のニーズを抑え、自分の本当の自分を隠すことによって自分自身を傷つける危険があります。
ノーと言うのが難しい私の患者は、「相手の立場に立つ義務がある」と感じることがよくあります。 多くの場合、彼らは「私がその人の代わりにいたら、私と同じように途中で会いたい」と主張し続けます。
しかし、何がより重要であるか、彼ら自身の利益と他人のニーズまたは利益に関しては、ほとんどの人が最初に自分自身を考えます。 私たちは利己的な世界に住んでおり、他人に損害を与える可能性があるかどうかに関係なく、どんな犠牲を払っても前進することを余儀なくされています。 したがって、他の人があなたと同じように考え、自分の利益を損なうためにあなたに仕える準備ができているという仮定は正しくありません。
ノーと言う方法を学ぶことによって、あなたはあなたの人生の多くの異なる分野でこのスキルを適用することができます。
「いいえ」と言う能力を開発し、あなたにとって不快または望ましくない他の人の要求に従わないことが重要です。 このスキルは、長期的かつ成功した友情、専門家と愛の関係を構築するために不可欠です。
一度学ぶと、あなたはあなたの人生の多くの異なる分野でこのスキルを適用することができるようになります。
私たちが「ノー」と言うのが難しい8つの理由
•他人を傷つけたり傷つけたりしたくない。
•他の人が私たちを気に入らないのではないかと心配しています。
•私たちは利己的または単に不快な人々として見られたくありません。
•私たちは常に他人の立場に立つ必要があります。
•私たちは常に「良い」ことを教えられました
•私たちは攻撃的に見えることを恐れています
•相手を怒らせたくない
•個人の境界に問題があります
私たちが他人を喜ばせたくないことをすることによって、私たちはしばしば彼らの弱点や悪徳を甘やかし、それによって他人への依存や誰もが彼らに負っているという信念を発展させます。 これらの理由のほとんどが自分に当てはまることに気付いた場合は、個人の境界線に深刻な問題がある可能性があります。
「ノー」と言うのが難しいと感じる人々は、しばしば追い詰められ、また利己的だと感じます。 自信を示し、自分の利益を守ろうとすると否定的な感情が生じる場合は、個人または集団精神療法がこれを助けることができます。
習慣的な行動パターンを取り除き、自由を感じます
それでも「いいえ」と言うのに苦労している場合は、「はい」と言う必要はまったくないことを忘れないでください。 習慣的な行動パターンを取り除き、望まないことや不快感を引き起こすことをやめることで、あなたは自由を感じるでしょう。
これを行うことを学ぶことによって、あなたはより自信を持ち、偽善的で不誠実な人々との相互作用を減らし、あなたにとって本当に重要な人々とのより良い関係を築くことができるようになります。
そして奇妙なことに、あなたがノーと言うことを学ぶにつれて、あなたはそれを言わなければならない可能性が低くなります。なぜなら、他の人はあなたの言葉が真剣に受け止められるべきであることを理解するからです。
著者について：Tarra Bates-Dufortは、家族の問題と外傷管理を専門とする心理学者および心理療法士です。