繊維は植物の基礎を形成する繊維です。 それらは葉、茎、根、塊茎、果実に見られます。
食物繊維は人体の消化酵素では消化されませんが、大量の水分を吸収して量が増えるため、満腹感があり、食べ過ぎを防ぎ、食物が腸を通過するのを助けます。消化管を促進し、消化プロセスを促進します。
繊維には、可溶性と不溶性のXNUMX種類があります。 溶解性で、不溶性ではなく水に自然に溶解します。 これは、可溶性繊維が腸管を通過するときにその形状が変化することを意味します。つまり、液体を吸収し、バクテリアを吸収し、最終的にゼリー状になります。 水溶性食物繊維は、小腸でのブドウ糖の急速な吸収を妨げ、血糖値の突然の変化から体を保護します。
不溶性繊維は、消化器系を移動するときにその形状を変化させず、消化管を通過する食物の移動を加速する傾向があります。 その助けを借りて食べ物が私たちの体をより速く去るという事実のために、私たちはより軽く、より新鮮で、よりエネルギッシュでより健康に感じます。 食物繊維は、食物繊維からの有毒成分の放出を促進することにより、腸内の最適なpHバランスを維持するのに役立ち、腸がんなどの病気と闘うのに役立ちます。
食物繊維は、肉、乳製品、精製油、その他の有毒で重い食物の消化に対処するために人体に不可欠です。
食物繊維を多く含む食事は、体を安定させ、健康的な体重を維持するのに役立ちます。 より低いコレステロール値; 血糖値のバランスをとります。 腸の健康を維持します。 椅子を調整します。
要するに、より多くの繊維を食べることはあなたがより健康になり、したがってより美しくそしてより幸せになるのを助けるでしょう。
すべての野菜、全粒穀物、根、果物、ベリーは繊維の良い供給源であることを思い出させてください。 精製食品は食物繊維を失うため、例えば、精製植物油や砂糖には繊維が含まれていないことに注意してください。 動物性食品にも繊維は含まれていません。