ローフードダイエットは、体重を減らしたい人にとって流行のダイエットではありません。 これは、フードシステム全体、ライフスタイル、哲学、そして食に対する態度です。 ローフードダイエットの初心者は、これは肉を拒否するだけだとすぐに思います。 実際、ローフード専門家にはもっと多くの原則があります。
ローフードのみ
ローフードダイエットの基本原則は、ダイエットに肉が含まれていないことだけでなく、熱処理された食品を拒否することです。 火事が発生する前、私たちの祖先は自分たちで手に入れることができる生の食品だけを食べていました。食品はよりよく吸収され、ビタミンと微量元素でいっぱいでした。
肉の不足
ローフードダイエットは菜食主義の厳格な形態のXNUMXつであるため、肉はすべての動物製品（卵、牛乳、乳製品）と同様に、ダイエットから完全に除外されます。 ローフード専門家によると、野菜食品は人体が必要とするすべての必要なビタミンとミネラルを提供することができます。
ローフードダイエットのもうXNUMXつの重要なルールは、タンパク質、脂肪、炭水化物を消化するためにまったく異なる酵素を必要とするため、同じ食事に混ぜないことです。
食品媒介性病原体はありません
アルコール、コーヒー、砂糖、塩などの人工的な味は完全に禁止されています。 これらの物質は、体を刺激し、食欲を刺激することができます。 砂糖は果物、塩、調味料またはすりつぶした乾燥海藻に置き換えられ、煎じ薬やハーブの注入は飲み物として許可されます。
ダイエット
ローフード専門家の主な食事は、新鮮な野菜、果物とベリー、ナッツと種子、シリアルとマメ科植物、ドライフルーツ、フレッシュジュース、スムージーです。 移行と知人のために、いわゆるトライアルローフードダイエットがあります。 そのような栄養のすべての利点を感じるために、あなたは数日間あなたの通常の食物をあきらめて、生の食物だけを食べるように努めるべきです：軽さ、腸の浄化。 47度以上に加熱すると栄養素のかなりの部分が失われるため、生の食品の組成はビタミンと微量元素が豊富です。
生の植物性食品は、心血管疾患、関節炎と関節症、腎臓の問題、および静脈瘤の予防と治療に優れています。 ローフードでは、免疫力を高め、腫瘍学の発症を防ぐ酵素が体内に入ります。
固形のローフードは完全に噛む必要があるため、ローフード専門家は歯科および歯茎の健康が改善したと報告しています。 毒素が排除されるので、春の外観を改善します–皮膚の発疹、毛穴の問題、フケの原因。
ローフードダイエットでは、消化管が正常化し、腐敗した食品、防腐剤、香料が製品に含まれていないため、口臭がなくなります。 汗の量が減り、毒素が皮膚の表面に洗い流されます。
禁忌
ローフードダイエットには多くの禁忌があり、そのようなダイエットに切り替えるときは非常に注意する必要があります。
子供、妊婦、高齢者のローフードは禁止されています。 潰瘍、膵炎、大腸炎も不可能です。 ローフードは、傷つきやすく病気の胃にとって非常にタフで、内臓の粘膜を損傷する可能性があります。 腎臓病を患っている人は、植物性食品に大量の酸が含まれているため、注意する必要があります。
そのような食事療法のもう一つの危険はバランスです。 夏にローフードの食料を手に入れるのが難しくなければ、冬には食料がかなり不足します。