ダイエット中、サラダを準備することは素晴らしい解決策です。 サラダの材料は食物繊維とビタミンが豊富であるため、健康上の利点があります。 唯一の欠点は、サラダは長い間空腹を満たすことができないため、しばらくしてからもう一度食べたいということです。 しかし、あなたの体型に合った食べ物をいくつか加えることで、サラダをより満足のいくものにすることができます。
サラダには新陳代謝を促進する多くの酸が含まれているため、消化を刺激して食欲を増進させます。 はい、彼らは毒素を取り除くのを助けます、しかし空腹の攻撃はあなたの絶え間ない仲間になります。
手始めに、柑橘系の材料を減らすことで、サラダからスパイシーな添加物を取り除きます。これも食欲をそそります。 代わりに、食事全体の満腹感を高める高カロリー食品を追加してください。
タンパク質 –それは長い間体を飽和させ、筋肉を強化することによってあなたの体がより運動的に見えるのを助けます。 たんぱく質はエネルギーを十分に高め、消化は体にエネルギーを大量に消費します。これは体重に有益な効果をもたらします。 サラダ用タンパク質製品–魚、卵、鶏肉、七面鳥の切り身。
また追加 パンプキン、多くのビタミンや微量元素に加えて、食物繊維が豊富ですが、食欲をそそる酸は含まれていません。 生または焼きカボチャを好む。
サラダの良い材料は ふすま、オーツ麦または小麦。 それらは水分から溶解せず、味に影響を与えませんが、食事にビタミンを追加し、消化器系の問題を改善するのに役立ちます。
忘れないでください ナッツ、有用な脂肪酸であり、野菜よりも長く吸収されるため、長時間満腹感を感じることができます。 ナッツも美味しくて、サラダの味が全然違います！
サラダへの素晴らしい追加– 種と種…ヒマワリとカボチャの種、ゴマの種、亜麻の種は、ビタミンE、脂肪酸、ビタミンの追加の供給源です。 それらを挽くか、軽くトーストした全種をサラダに振りかけることができます。