風邪の治療が何であれ、栄養は重要な役割を果たします。 食べる食品によっては、意外と早く回復したり、時間がかかったりすることがあります。
一方で、病気の間、体はウイルスやバクテリアと戦うために多くのエネルギーを費やすので、通常の生活よりも多くのカロリーを必要とします。 一方、彼の巨大な仕事は免疫システムを高めることを目的としており、食物を消化するプロセスは本業から気をそらします。 したがって、この期間の食事はカロリーが高いが、できるだけ消化しやすいものでなければなりません。
風邪やインフルエンザのために何を食べるか
チキンスープ
麺の数が少ないので、カロリー不足を完全に補い、液体の粘り気があるため、不必要な労力をかけずに素早く吸収されます。 鶏肉は、炎症を和らげるのに役立つアミノ酸が豊富です。 液体の追加部分は、高温での脱水からあなたを救うでしょう。
温かいお茶
誰もが病気の間のお茶の利点について知っています。 脱水症状から体を守り、喉の痛みを和らげ、鼻の粘液を薄くし、上気道が発汗を助けます。 お茶には毒素を取り除く抗酸化物質が含まれています-体からウイルスやバクテリアの産物を分解します。 体が飲み物の温度と体温を等しくするためにできるだけ少ないエネルギーを費やすために（この条件下では、液体は十分に吸収されます）、お茶は患者の温度にできるだけ近づけて飲む必要があります。 レモンと生姜をお茶に加えると、回復が早くなり、ビタミンの不足が補われます。
ペストリーと小麦粉製品
小麦粉の使用は、楽しいですが、粘液の増加と肥厚を引き起こし、排出を困難にする可能性があります。 風邪をひいたときは、白パンとペストリーをあきらめて、クラッカー、クラッカー、トーストを選びましょう。 それらは消化しやすく、不必要な過剰な水分を運びません。
辛い食べ物
辛い食べ物は、鼻、目、喉のパンチとして機能します。 積極的に喉をきれいにし、鼻をかむようになっても驚かないでください。粘液からの分離と浄化のプロセスが始まりました。 あなたがそのような食べ物に夢中にならないならそれは助けになるでしょう、しかしあなたはあなたの病気の間にあなたのメニューにコショウの実を加える必要があります。
シトラスフルーツ
ビタミンCがなければ、回復の過程を想像するのは簡単ではありません。 彼は体に力を与え、病気との戦いで免疫システムを助けます。 ビタミンの最大量は柑橘系の果物に含まれています。 さらに、柑橘系の果物にはフラボノイドが含まれているため、回復の可能性が高くなります。 これは、伝統的なレモンだけではありません。 アスコルビン酸は、オレンジ、みかん、グレープフルーツ、お菓子、ライムに含まれています。
生姜
ショウガは、急性呼吸器疾患とその合併症の予防と治療の補助の両方に適しています。 生姜は消化器系に良い影響を与えるので、弱った体による食物の消化のための追加の強さになります。 生姜はまた、口腔内の炎症過程に素晴らしく対処し、生姜のチンキ剤は喉の痛みに対してさえうがいをします。
食べられないもの
辛くて酸っぱい食べ物
病気のときの辛い調味料の利点にもかかわらず、胃腸管の病気や腸の炎症がある場合、寒いときの辛くて酸性の食べ物は、胸焼け、痛み、吐き気などの問題を増やすだけです。
甘くて脂っこい
お菓子は、すでに緊張している免疫システムの強さを弱体化させ、炎症の増加を引き起こします。 また、砂糖は粘液分泌物を「結合」します-気管支炎の咳を防ぎ、病気の経過を非常に複雑にする可能性があります。 脂肪分の多い食品は消化が難しいため、風邪治療にはあまり適しておらず、痛みや消化不良を引き起こす可能性があります。
ミルク
栄養士は、ミルクが風邪の間に分泌物の停滞に寄与するかどうかについて意見が分かれています。 したがって、自分の気持ちから始めることをお勧めします。乳製品が不快感を引き起こす場合は、完全に回復するまでそれらを放棄することをお勧めします。