自宅でのエクササイズプログラム、ジリアンマイケルズ「スリムフィギュア30日（30日シュレッド）」を開始します。 この複合体は、初心者にとって最適な負荷と効率です。 何ヶ月ものトレーニングの後、必然的にジリアン・マイケルズとの「スリムなフィギュア30日」の後に何をすべきかという疑問が生じますか？
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「スリムフィギュア30日」の後にどのプログラムを選ぶべきですか？
プログラムを完了した後の気持ちに応じて、いくつかの可能なオプションを検討してください。
1.「スレンダーフィギュア」のクラスは非常に難しく、まだより高度なトレーニングに移行する準備ができていません。 推奨オプション— プログラムの同じ複雑さで続行します。
ジリアンマイケルズは、30日シュレッドと同様の構造と複雑さのプログラムを準備しました。 負荷に適応するためにもう少し時間をかけたい場合は、Ripped in 30を試してください。複合体は、それぞれ4週間の3つのレベルで構成されています。 クラスもまた、2分間の筋力トレーニング、1分間の有酸素運動、XNUMX分間のプレスのモードになっています。 あなたは過剰な負荷の体を傷つけることなくあなたの体を改善し続けます。
2.ジリアン・マイケルズとの数ヶ月のトレーニングの後、あなたはより強く、より自信を持っていると感じるので、あなたはトレーニングを続けたいと思っています。 この場合、「スリムフィギュア30日」以降はどうすればいいですか？
形を改善し続け、徐々に複雑になるエクササイズに備えたい場合は、「体の革命（体の革命）」に焦点を当てます。 これは、有酸素トレーニングと筋力トレーニングで構成されるXNUMXか月の複合施設です。 XNUMX週間ごとに、よりやりがいのあるトレーニングが提供されるため、教室で常に進歩します。
3.個々の問題領域（腹部や太ももなど）を磨いたプログラムを続行しますか。 体の特定の部分に焦点を当てたトレーニングが必要です。
問題のある領域が腰の場合は、下半身を改善する最新の「キラーロール」をご覧になることをお勧めします。 胃については、「プレスを殺す」の同様のセットがあります。 ただし、理想的には、このようなトレーニングに加えて、たとえば週に2回の有酸素運動を行います。 適切なプログラムを選択するには、ジリアンマイケルズと一緒に有酸素運動を見てください。
4.「スリムフィギュア」で提案された負荷が欲しくないと感じます。 そして今、あなたは最善を尽くすためにできるプログラムを探しています。
より高度なトレーニングの可能性を感じている人は、「新陳代謝をスピードアップする」と「問題のない領域」を参照してください。 最初に提案された有酸素負荷では、XNUMX番目のパワーであるため、最高のパフォーマンスを得るためにそれらを交互に切り替えることができます。
5.ジリアン・マイケルズとのトレーニングが好きではなく、他のコーチからビデオを選択します。
他のコーチと一緒にルーブリックを注意深く確認することをお勧めします。 完全なリストは、サイトの右側にあります。 関連するプログラムも表示します。
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