炎症は体内で最も快適なプロセスではありません。その間、生命エネルギーが大幅に失われます。 体の闘争はすべての力を必要とします、そして、痛みを和らげそして病気の他の症状を減らすであろう有能な栄養でそれをサポートすることは現時点で重要です。
抗炎症ダイエットは、どの食品があなたの体に特定の炎症を引き起こすかを見つける機会です。 消化器系の問題、皮膚の発疹、慢性疲労がよく心配な場合は、この食品を試してみるのが理にかなっています。
まず、8週間、免疫系を刺激する食品（砂糖、グルテン、乳製品、卵）を除外する必要があります。 受容体が落ち着くと、炎症は治まります。 次に、禁止されている食品をXNUMXつずつ食事に取り入れ、どの食品が再び悪化するかを監視する必要があります。
あなたが拒否する必要があるもの
砂糖は太りすぎの原因であり、体の炎症の原因です。 それは免疫力を数回低下させ、腸内の悪玉菌の増殖を引き起こします。 ミクロフローラが侵害され、人の幸福に悪影響を及ぼします。
グルテン–私たちの中には、この物質に対してある程度の持続的な不耐性を持っている人もいます。 グルテンフリーのシリアル（小麦、ライ麦、大麦）は消化不良を引き起こし、腸壁を損傷します。
私たちの市場に出回っている乳製品は、自然で健康的なものであることはめったにありません。 抗生物質、成長ホルモン、有害な飼料が牛の体に入ります。 そのような乳製品の使用は、人間の健康に最良の効果をもたらしません。
コンビニエンスフード–ファーストフード、冷凍調理済み食品、工業用焼き菓子、デザートには、炎症を引き起こす人工成分が含まれています。 これらは、トランス脂肪、精製炭水化物、染料、化学添加物、防腐剤、調味料です。
大量のアルコールは消化器系を混乱させ、胃や腸の健康に悪影響を及ぼします。 内部の炎症や障害が現れます。
何を食べたらいいの？
これらの食品には抗炎症作用があります。
ベリーは、炎症と徹底的に戦うのに役立つ多くの抗酸化物質の供給源です。 抗酸化物質は免疫システムを強化し、外部からのウイルスやバクテリアの攻撃を防ぐのに役立ちます。
ブロッコリーは心臓と血管の健康にとって真の価値です。 キャベツには、免疫力を高めるスルフォラファンと呼ばれる抗酸化物質が含まれています。
アボカドには、健康的な脂肪とビタミン、カリウム、マグネシウム、繊維、その他の貴重な物質が含まれています。 それらは癌の発生を防ぎ、体が内部の炎症と戦うのを助けます。
オリーブオイルは、体の防御力を高めるポリフェノール、有益な酸と脂肪、抗酸化物質の供給源です。
緑茶は、全身の機能を向上させる抗酸化物質の宝庫です。
ココアには、抗酸化物質だけでなく、抗炎症化合物であるフラバノールも含まれています。フラバノールは、病気に効果的に抵抗し、慢性化を防ぎます。
生姜は内部の炎症と戦い、体の防御力を高め、ガンや糖尿病も予防します。