現代のスポーツ文化は、夏のトレーニングのための最も珍しくて健康的なオプションを提供します。 それらはXNUMXつの状況によって統合されます：新鮮な空気と足への負荷の増加です。 非特定の表面（アスファルト、砂利）との相互作用は、足の健康に悪影響を与える可能性があります。 したがって、夏のトレーニングスニーカーの選択には非常に慎重に取り組む必要があります。 各分野の靴を選ぶ際に注意すべき点は、この記事でお答えします。
ジョギングとウォーキング
ジョギングは本質的にジョギングです。 これは、飛行段階（両足が地面から離れた瞬間）が存在する場合の歩行とは異なります。 ジョギングのような競歩は、のんびりと歩くこととスピード運動の中間の選択肢と考えられています。 その特徴は、移動するときは、少なくとも片方の足で常に地面に触れなければならないことです。 ジョギングやウォーキングの際は、手を直角に保つ必要があります。
どちらの分野も、少し体重を減らしたい、または体の調子を維持したい初心者アスリートに適しています。 したがって、ジョギングやウォーキングには、美しい景色が広がる街の近くの堤防、公園、森林地帯を選択してください。練習と鑑賞の両方を同時に行うことができます。
アマチュアのジョギングや競歩には大きな負荷がかからないため、このようなトレーニングにはシンプルなスニーカーやスニーカーが適しています。 たとえば、PUMAのクラシックラインの続きであるスエードクラシック+は、脚を確実に固定します。
階段走
より難しいトレーニングオプションは階段を走ることです。 スピード、パワー、ランニングテクニックを包括的に送り、体のほとんどの筋肉を活性化し、心臓システムを発達させます。 ただし、授業を開始する前に、医師に相談することをお勧めします。 関節や心臓に起こりうる問題を防ぎます。
このようなトレーニングには、スタジアム、階段の多い堤防が適しています。 自分の家の入り口でさえ、トレッドミルになることができます。
しかし、階段の絶え間ない上昇と下降が足の怪我を引き起こすことを忘れないでください。 骨を保護するには、六角形の流体セル技術が提供するような信頼性の高いクッションが必要です。 PUMAのLQDCELLイプシロンスニーカーの製造に使用されています。
ノルディックウォーキング
このスポーツは、スカンジナビアウォーキングとも呼ばれます。 特別なポールを使用することで、上半身に負荷をかけながらジョギングやウォーキングを補完します。 これは、体の筋肉の最大90％を使用するのに役立ちます。 さらに、ノルディックウォーキングは踵骨、股関節、膝関節への圧力を軽減するため、高齢者は支障なく運動できます。
あなたは文字通りどこでも棒で歩くことができます。 しかし、これには緑豊かな市街地や森の小道が最適です。
森の中を歩くには、丈夫な靴底のハイキングシューズが必要です。 それらは、小道に突き出た岩や木の根から足を保護するのに役立ちます。 そのような靴の例は、PUMAのSTORMSTITCHINGモデルです。
目録
このスポーツのアイデアは、環境に非常に敏感なスカンジナビア諸国にも現れました。 結論は単純です。ガベージコレクションと組み合わせて実行されます。 目録は、チームビルディング、企業の社会的責任、地球の世話、そして最終的には楽しいスポーツイベントの両方であるため、企業にとって一般的な慣行です。
XNUMX回の実行で最大XNUMXトンの廃棄物を収集できる場合があります。 これは、管理人がめったに見ない人々のレクリエーションの場所で行うことができます：野生のビーチや古い公園で。
珍しいスポーツには珍しい靴が必要です。 たとえば、PUMAのRS-X³パズルを例にとると、素材と質感の独創的な組み合わせで象徴的なランニングシューズのラインが進化しています。
いい結果になる
トレーニングは、ジムの民主的な代替手段として考案されました。 段違い平行棒、鉄棒、ハンドバー、肋木、その他の利用可能な屋外機器を自重で操作する必要があります。 段違い平行棒の標準的なプルアップと「コーナー」からこのスポーツに参加できます。 そして徐々にあなた自身の動きの複雑な要素と発明に移ります。
どんな屋外スポーツ場も運動に適しています。 ただし、安全上の理由から、初心者はコンクリートよりも柔らかい表面から始める方がよいでしょう。
一連の演習後の着陸は非常に困難な場合があります。 それらを柔らかくするには、衝撃を吸収する靴底の靴が必要です。 非常に弾力性のある耐衝撃性のライダーフォームを使用するPUMAのFastRiderは、この課題に対する簡単な解決策です。
次のレッスンでの気分と幸福は、今日のトレーニングによって異なります。 したがって、脚を含め、彼女にとって最も心地よい感覚だけが残るように、すべてを行う価値があります。