妊娠中の母親によく見られる睡眠障害は、数か月で悪化する傾向があります。 お腹が大きくなるにつれて、快適な睡眠位置を見つけることがますます困難になります。

お腹で寝ることに禁忌はありません。 赤ちゃんにとって危険ではありません。羊水で保護されているため、母親がお腹で寝ても「押しつぶされる」リスクはありません。 同様に、臍帯は、母親の位置に関係なく、圧迫されないように十分に硬いです。

数週間が経過するにつれて、子宮がますますボリュームを取り、腹部に移動するにつれて、胃の位置はすぐに不快になります。 妊娠4〜5か月頃、妊娠中の母親は、快適さを理由にこの睡眠姿勢を自発的に放棄することがよくあります。

妊娠中の理想的な睡眠位置はありません。 彼女の体と赤ちゃんの進化とともに、彼女自身を見つけてそれを数ヶ月にわたって適応させるのは各母親の責任であり、彼女の母親に位置が彼女に適していないことを躊躇せずに知らせます。 いいえ。 「理想的な」立場は、妊娠中の母親が妊娠中の病気、特に腰痛や腰痛に最も苦しんでいない立場でもあります。

側面の位置、できれば第2トリメスターから離れた位置が、一般的に最も快適です。 授乳用枕は快適さを増すことができます。 体に沿って配置され、上げられた上肢の膝の下に滑り込んだこの長いクッションは、わずかに丸く、マイクロビーズで満たされ、実際には背中と胃を和らげます。 それ以外の場合、母親になる人は簡単な枕や抱き枕を使うことができます。

静脈の問題や夜行性のけいれんが発生した場合は、静脈の戻りを促進するために脚を上げることをお勧めします。 食道逆流症にかかる将来の母親は、横臥によって好まれる酸逆流症を制限するために、いくつかのクッションで背中を上げることにあらゆる関心を持っています。

「大静脈症候群」または「ポセイロ効果」とも呼ばれる大静脈（下半身から心臓に血液を運ぶ大きな静脈）の圧迫を防ぐために、妊娠中の特定の睡眠位置は実際に禁じられています。母親に少し不快感を与え、赤ちゃんの良好な酸素化に影響を及ぼします。

西暦24年以降、背臥では、子宮が下大静脈を圧迫し、静脈還流を低下させるリスクがあります。 これは、母体の低血圧（不快感、めまいを引き起こす）および子宮胎盤灌流の低下につながる可能性があり、その結果、胎児の心拍数が低下する可能性があります（1）。

この現象を防ぐために、妊婦は仰向けや右側で寝ないようにすることをお勧めします。 ただし、これが発生した場合でも、心配する必要はありません。通常は、循環を回復するために左側に立つだけで十分です。

妊娠中の病気（胃酸逆流症、腰痛、夜のけいれん、むずむず脚症候群）、出産近くの不安や悪夢など、他の多くの要因に関連する快適さの欠如は、妊娠終了時の睡眠を大きく妨げます。 しかし、妊娠を成功させるために、そして赤ちゃんが生まれた翌日の体力をつけるために、母親になるには安らかな睡眠が必要です。

昼寝は、数日にわたって蓄積する可能性のある睡眠負債を回復して返済するために必要な場合があります。 ただし、夜の睡眠時間を侵害しないように、午後遅くに行わないように注意してください。