サンドイッチは多くの国で人気のあるスナックです。 サンドイッチをより健康的で美味しくするために、特に休日のテーブルに料理を提供したい場合は、ベースに適したパンを選択することが重要です。 通常の白パンに代わるものは何ですか？
ライ麦パン
黒パンは小麦パンよりもカロリーがはるかに少なく、グリセミック指数も低くなっています。 これは、ライ麦パンでサンドイッチした後、砂糖が急激に跳ね上がることはなく、空腹感が抑えられることを意味します。 栄養士はまた、そのようなパンの大きな利点に注目しています–それは4倍多くのビタミンとミネラルを含んでいます。
一lo
ピタは種なしパンで作ったオリエンタルフラットブレッドで、おやつに具材を詰めるのに便利です。 ピタの組成はできるだけシンプルで消化しやすく、中にはたくさんの材料を入れることができるので、パンを少し切るだけの価値があります。
種のパン
ヒマワリの種と種は、体型に害を及ぼすことはありませんが、逆に体重を減らすのに役立つ植物性タンパク質と健康的な脂肪の供給源です。 種も非常に満足のいくもので、粉末としてだけでなく、生地の中にも加えられます。
そばと大麦のパン
そば粉や大麦粉を使った焼き菓子にはグルテンがほとんど含まれていません。これは、体がまったくグルテンを受け入れない人にとっても重要です。 栄養士は、減量に対するグルテンフリーのプラスの効果に気づきました。 このグルテンは消化に悪影響を及ぼし、その除去は消化管の多くの問題を改善するのに役立ちます。
発芽穀物パン
誰もが人気のスーパーフードである発芽種子を食べることができるわけではありませんが、それらから作られた焼き菓子は食事に役立つでしょう。 発芽した種子からのパンは新陳代謝を正常化し、毒素や毒素から腸を浄化し、十分に飽和します。
全粒粉パン
白パンの最も人気のある代替品は全粒穀物です。 食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、体を浄化し、体重を減らすのに役立ちます。 残念ながら、店の棚には偽造品がたくさんあるので、パンを購入する前にラベルを注意深く調べることが重要です。 最も確実な兆候は、そのようなパンの密度であり、小麦よりもはるかに硬いです。